{"id":6072,"date":"2018-05-23T12:10:27","date_gmt":"2018-05-23T12:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?page_id=6072"},"modified":"2019-06-14T10:10:04","modified_gmt":"2019-06-14T10:10:04","slug":"alimentacio-fertilitat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3 i fertilitat"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=\u00bb1&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h1>Alimentaci\u00f3 i fertilitat<\/h1>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>L&#8217;Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS) i la Societat Espanyola de Fertilitat (SEF) defineixen la infertilitat o esterilitat com una malaltia del sistema reproductiu que es caracteritza per la no consecuci\u00f3 d&#8217;un embar\u00e0s cl\u00ednic despr\u00e9s de 12 mesos o m\u00e9s de relacions sexuals habituals sense la utilitzaci\u00f3 de m\u00e8todes anticonceptius.<\/p>\n<p>La <strong>prevalen\u00e7a d&#8217;infertilitat a Espanya<\/strong> s&#8217;estima que \u00e9s del 15 al 17%. D&#8217;aquest percentatge, el 40% dels casos d&#8217;infertilitat es deuen a problemes de causa masculina, un altre 40% a problemes de causa femenina i el 20% restant a causes mixtes o idiop\u00e0tiques (desconegudes).<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/prevalencia-infertilitat.png\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbcausas de infertilidad\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h2>Pes corporal i infertilitat<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>Una de les causes principals d&#8217;aquest augment en els problemes de fertilitat es deu a l&#8217;adopci\u00f3 de mals h\u00e0bits alimentaris, incrementant aix\u00ed el nombre de persones amb malnutrici\u00f3. Estar per sota o per sobre del pes saludable afecta a la fertilitat tenint repercussions en el sistema hormonal comprometent als \u00f2rgans reproductors.<\/p>\n<p>Per aix\u00f2, \u00e9s tan important dur a terme una alimentaci\u00f3 saludable, tant per tenir un bon equilibri hormonal com per tenir un pes saludable per concebre.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<h3><u>Dones<\/u><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sobrep\u00e8s\/obesitat:<\/strong> El greix corporal \u00e9s necessari per a la producci\u00f3 d&#8217;hormones reproductores, per\u00f2 un exc\u00e9s de greix pot incrementar els nivells d&#8217;estr\u00f2gens, causant cicles menstruals irregulars i obstaculitzant l&#8217;ovulaci\u00f3. Estudis indiquen que si una dona amb sobrep\u00e8s i problemes per concebre perd entre el 5% i el 10% del seu pes poden augmentar de forma significativa les possibilitats de quedar-se embarassada. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4456969\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4456969\/<\/a><\/li>\n<li><strong>Baix pes:<\/strong> Un pes insuficient pot comprometre el funcionament de les hormones pitu\u00eft\u00e0ries (FSH i LH) encarregades de regular el cicle ovulatori detenint l&#8217;ovulaci\u00f3 i la menstruaci\u00f3. <a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=1987889\">https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=1987889<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><u>Homes<\/u><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sobrep\u00e8s:<\/strong> El sobrep\u00e8s i l&#8217;obesitat, a m\u00e9s d&#8217;uns nivells alts d&#8217;insulina associats, pot reduir els nivells de testosterona, afectant a la producci\u00f3 d&#8217;esperma. A m\u00e9s, gran quantitat de greix abdominal s&#8217;ha associat a un augment de la aromatasa, enzim que s&#8217;encarrega de convertir la testosterona en estr\u00f2gens, afectant de nou a la generaci\u00f3 d&#8217;esperma.<\/li>\n<li><strong>Baix pes:<\/strong> La relaci\u00f3 entre baix pes i fertilitat masculina no est\u00e0 molt estudiada, per\u00f2 s&#8217;ha vist que un pes insuficient pot provocar una menor qualitat i quantitat d&#8217;esperma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h2>Altres factors que afecten a la fertilitat de la dona<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/intertilitat-femenina.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbinfertilitat femenina\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>La infertilitat \u00e9s una malaltia multifactorial i podem classificar les seves causes en:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Edat:<\/strong> L&#8217;edat \u00e9s el factor m\u00e9s important relacionat amb la baixa reserva ov\u00e0rica (capacitat dels ovaris per produir \u00f2vuls) i la fertilitat. La quantitat d&#8217;ov\u00f2cits est\u00e0 condicionada des del naixement i en arribar als 37 anys descendeix de forma accentuada. Per tant, amb el pas dels anys la quantitat i la qualitat d&#8217;aquests \u00f2vuls disminueix.<\/li>\n<li><strong>Problemes hormonals:<\/strong> L&#8217;estr\u00e8s, les emocions, l&#8217;alimentaci\u00f3 i el sedentarisme, entre d\u2019altres, poden impactar i generar canvis en el sistema hormonal provocant problemes en l&#8217;ovulaci\u00f3. Un dels casos m\u00e9s coneguts \u00e9s la S\u00edndrome d&#8217;Ovari Poliqu\u00edstic (SOP). El SOP cursa amb resist\u00e8ncia a la insulina considerant-se un estat pre-diab\u00e8tic. Dur a terme un estil de vida saludable ajuda a controlar la resist\u00e8ncia a la insulina, millorant el funcionament dels ovaris. Com el SOP augmenta el nivell de glucosa en sang, pot ser \u00fatil que les embarassades amb la s\u00edndrome es facin proves de diabetis gestacional abans del que normalment es prescriu. <a href=\"http:\/\/www.diabetes.org\/es\/vivir-con-diabetes\/tratamiento-y-cuidado\/mujeres\/sindrome-de-ovario-poliquistico.html\">http:\/\/www.diabetes.org\/es\/vivir-con-diabetes\/tratamiento-y cuidado\/mujeres\/sindrome-de-ovario-poliquistico.html<\/a><\/li>\n<li><strong>Endometriosis:<\/strong> Consisteix en la migraci\u00f3 de teixit endometrial de l&#8217;\u00fater a una altra part del cos podent comprometre el desenvolupament fol\u00b7licular, l&#8217;ovulaci\u00f3, el desenvolupament embrionari i la implantaci\u00f3, ocasionant dolor i inflamaci\u00f3. Per disminuir els s\u00edmptomes s&#8217;aconsella potenciar el consum d&#8217;aliments antiinflamatoris (peix blau, fruita seca, fruites, verdures, esp\u00e8cies, etc&#8230;). <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0716864010705514\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0716864010705514<\/a><\/li>\n<li><strong>Virus del papil\u00b7loma (VPH):<\/strong> En gran part dels casos el propi sistema immunol\u00f2gic \u00e9s capa\u00e7 de superar la infecci\u00f3 del VPH. Encara que el virus pot afectar a la mobilitat esperm\u00e0tica en el cas dels homes i produir alteracions en el coll de l&#8217;\u00fater en la dona, no hi ha molts estudis que relacionin el VPH amb problemes de fertilitat. <a href=\"https:\/\/www.institutobernabeu.com\/foro\/2015\/02\/23\/virus-de-papiloma-humano-y-su-relacion-con-la-infertilidad\/\">https:\/\/www.institutobernabeu.com\/foro\/2015\/02\/23\/virus-de-papiloma-humano-y-su-relacion-con-la-infertilidad\/<\/a><\/li>\n<li><strong>Baixa reserva ov\u00e0rica :<\/strong> Dones joves tamb\u00e9 poden tenir baixa reserva ov\u00e0rica. Pot ser a causa d&#8217;intervencions quir\u00fargiques en l&#8217;ovari, problemes immunol\u00f2gics com la tiro\u00efditis autoimmune, tractaments de quimioter\u00e0pia o fins i tot ser una causa heredit\u00e0ria.<\/li>\n<li><strong>Factors psicol\u00f2gics: <\/strong>\n<ul>\n<li><strong>l\u2019Estr\u00e8s:<\/strong> \u00c9s un dels factors m\u00e9s negatius que apareixen en les parelles que volen concebre. L&#8217;hipot\u00e0lem \u00e9s la gl\u00e0ndula que controla les hormones reproductives, per\u00f2 \u00e9s extremadament sensible a l&#8217;estr\u00e8s. Per tant, una situaci\u00f3 d&#8217;ansietat o d\u2019estr\u00e8s comuniquen a l&#8217;hipot\u00e0lem que l&#8217;ovulaci\u00f3 es pot suspendre (els nivells d&#8217;estr\u00f2gens s\u00f3n tan baixos que no hi ha ovulaci\u00f3). Si desitges tenir un fill, aprendre t\u00e8cniques per gestionar l&#8217;estr\u00e8s i l&#8217;ansietat \u00e9s essencial.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.informaciopsicologica.info\/OJSmottif\/index.php\/leonardo\/article\/view\/622\">http:\/\/www.informaciopsicologica.info\/OJSmottif\/index.php\/leonardo\/article\/view\/622<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Factors ambientals :<\/strong> Els m\u00e9s comuns s\u00f3n:\n<ul>\n<li><strong>Tabac:<\/strong> \u00c9s un dels agents externs que m\u00e9s repercuteix en la salut reproductiva d&#8217;homes i dones. Si vols preservar la teva fertilitat i evitar possibles problemes en un embar\u00e0s has de deixar de fumar.<\/li>\n<li><strong>Alcohol:<\/strong> En les dones el consum d&#8217;alcohol es relaciona amb problemes ovulatoris que poden alterar el cicle hormonal. El consum d\u2019alcohol en homes est\u00e0 relacionat amb una disminuci\u00f3 en la producci\u00f3 de testosterona i espermatozoides madurs. En casos m\u00e9s severs, disminuci\u00f3 de la libido, impot\u00e8ncia i atr\u00f2fia testicular.<\/li>\n<li><strong>Exercici i activitat f\u00edsica:<\/strong> La pr\u00e0ctica d&#8217;esport no solament ajuda a mantenir un pes saludable sin\u00f3 que millora la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia, mant\u00e9 uns nivells estables de sucre en sang i ajuda a regular les endorfines (hormona de la felicitat i el benestar).<\/li>\n<li><strong>Diruptors endocrins (EDC):<\/strong> S\u00f3n mol\u00e8cules qu\u00edmiques que interfereixen amb les funcions hormonals i poden alterar el sistema reproductiu. Els m\u00e9s coneguts s\u00f3n els pl\u00e0stics, pesticides i metalls pesants presents en l\u2019embalatge, els aliments o en l\u2019ambient<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/risc-infertilitat.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbreduir risc infertilitat\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h2>Alimentaci\u00f3 i fertilitat<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>Alimentar-se de forma adequada \u00e9s clau per al correcte funcionament de l&#8217;organisme a m\u00e9s del sistema reproductor. Una mala alimentaci\u00f3 pot afectar negativament tant a homes com a dones que volen concebre. Per aix\u00f2 \u00e9s important realitzar una <a href=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dieta-equilibrada\/\">dieta equilibrada<\/a>, adequada i variada rica en macronutrients, micronutrients i suficient en energia.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h3>Nutrients que milloren la fertilitat femenina<\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimets-embaras.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbaliments per afavorir l&#8217;embaras \u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c0cid f\u00f2lic (B9) i cianocobalamina (B12)<\/strong> : Les vitamines del grup B s\u00f3n necess\u00e0ries per a la divisi\u00f3 cel\u00b7lular i evitar possibles problemes del tub neural del nad\u00f3. La ingesta de vitamina B9 durant l&#8217;embar\u00e0s ha d&#8217;augmentar a 400ug\/dia i podem obtenir-la a partir dels vegetals de fulla verda fosca, fruita seca i llegums. La vitamina B12 la trobem en les prote\u00efnes d&#8217;origen animal com la carn, peix i els ous.<\/li>\n<li><strong>Antioxidants:<\/strong> Els radicals lliures produ\u00efts per l&#8217;estr\u00e8s oxidatiu del cos poden afectar considerablement la fertilitat femenina. Les vitamines A, C i E (presents sobretot en les fruites, verdures i greixos saludables) ajuden a disminuir aquest proc\u00e9s d&#8217;oxidaci\u00f3 a m\u00e9s de que s\u00f3n necess\u00e0ries per al desenvolupament de la placenta.<\/li>\n<li><strong>Ferro:<\/strong> Durant l&#8217;embar\u00e0s, les necessitats de ferro augmenten progressivament a causa de l&#8217;augment del volum sanguini produ\u00eft durant l&#8217;embar\u00e0s. \u00c9s important que la dona que vulgui quedar-se embarassada tingui unes concentracions de ferro suficients abans i durant l&#8217;embar\u00e0s. Normalment, el ginec\u00f2leg sol suplementar amb ferro per\u00f2 podem trobar-ho tamb\u00e9 de forma natural en els aliments: llegums, carn, espinacs, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h3>Alimentaci\u00f3 i risc d&#8217;avortament<\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>La malnutrici\u00f3, en aquest cas, ocorre quan la mare t\u00e9 baix pes, d\u00e8ficit de vitamines i\/o minerals, sobrep\u00e8s o obesitat augmentant les probabilitats de risc d&#8217;avortament.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e8ficit de vitamina B9:<\/strong> Es relaciona amb el risc d&#8217;avortament espontani en diferents estudis. Per aix\u00f2 el consum de vegetals, fruites i llegums han de ser la base de l&#8217;alimentaci\u00f3.<\/li>\n<li><strong>D\u00e8ficit de vitamina B12 :<\/strong> Com s&#8217;ha comentat anteriorment, els nivells de ferro i B12 augmenten durant l&#8217;embar\u00e0s. Embarassades vegetarianes, cel\u00edacs, amb malaltia de Crohn, o amb hist\u00f2ries de by-pass g\u00e0stric o an\u00e8mia tenen un risc m\u00e9s alt de desenvolupar una defici\u00e8ncia de vitamina B12 en l&#8217;embar\u00e0s pel lo que han de ser suplementades correctament. A m\u00e9s, aquesta vitamina \u00e9s imprescindible per al correcte creixement i desenvolupament del futur nad\u00f3. <a href=\"http:\/\/www.intramed.net\/contenidover.asp?contenidoID=90571\">http:\/\/www.intramed.net\/contenidover.asp?contenidoID=90571<\/a><\/li>\n<li><strong>D\u00e8ficit de vitamina D:<\/strong> La manca de vitamina D pot augmentar la taxa d&#8217;avortament durant les primeres setmanes de l&#8217;embar\u00e0s. Segons estudis recents, aquesta vitamina millora les condicions de l&#8217;endometri perqu\u00e8 l&#8217;embri\u00f3 tingui m\u00e9s probabilitats d&#8217;implantaci\u00f3. L&#8217;exposici\u00f3 solar \u00e9s el factor principal en la producci\u00f3 de calciferol (vitamina D3). Tamb\u00e9 podem trobar-la en aliments com els l\u00e0ctics, peix blau i l\u2019ou. <a href=\"http:\/\/press.endocrine.org\/doi\/10.1210\/jc.2014-1802\">http:\/\/press.endocrine.org\/doi\/10.1210\/jc.2014-1802<\/a><\/li>\n<li><strong>D\u00e8ficit de zinc i coure:<\/strong> La defici\u00e8ncia d&#8217;un o dues d&#8217;aquests oligoelements pot provocar en la dona avortament espontani, malformacions, retard en el creixement o prematuritat del nad\u00f3. Una alimentaci\u00f3 variada ens aporta aquests nutrients en la seva quantitat adequada.<\/li>\n<li><strong>Iode:<\/strong> La seva defici\u00e8ncia pot provocar morts intrauterines i causar una disminuci\u00f3 en el coeficient intel\u00b7lectual en els fills. El trobem a la sal iodada de taula, peix i marisc.<\/li>\n<li><strong>Sobrep\u00e8s:<\/strong> L&#8217;obesitat i el sobrep\u00e8s estan relacionats amb resultats adversos fetals i neonatals com hipogluc\u00e8mia, icter\u00edcia, malformacions cong\u00e8nites i fins i tot avortaments espontanis. Aix\u00ed mateix, els fills de dones amb sobrep\u00e8s tenen un 40% m\u00e9s de probabilitat de tenir sobrep\u00e8s en la seva vida adulta i sofrir malalties cr\u00f2niques (cardiovasculars, s\u00edndrome metab\u00f2lica, diabetis tipus II) que les dones que tenen un pes saludable. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4456969\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4456969\/<\/a><\/li>\n<li><strong>Tabac:<\/strong> Fumar durant l&#8217;embar\u00e0s tamb\u00e9 eleva les probabilitats d\u2019avortament, un part prematur o un nad\u00f3 amb baix pes en n\u00e9ixer.<\/li>\n<li><strong>Preecl\u00e0mpsia:<\/strong> Es presenta com a hipertensi\u00f3 i prote\u00efna en l&#8217;orina. Hi ha varis estudis que afirmen que l&#8217;administraci\u00f3 de suplements de calci pot ajudar a prevenir aquesta complicaci\u00f3, disminuir el risc d&#8217;avortament i problemes relacionats amb la hipertensi\u00f3 de l&#8217;embar\u00e0s. Per tractar la preecl\u00e0mpsia, a m\u00e9s de seguir unes correctes pautes d&#8217;alimentaci\u00f3, \u00e9s imprescindible hidratar-se, disminuir el consum de sal i controlar el pes. <a href=\"http:\/\/www.cochrane.org\/es\/CD001059\/suplementos-de-calcio-durante-el-embarazo-para-la-prevencion-de-los-trastornos-hipertensivos-y\">http:\/\/www.cochrane.org\/es\/CD001059\/suplementos-de-calcio-durante-el-embarazo-para-la-prevencion-de-los-trastornos-hipertensivos-y<\/a><\/li>\n<li><strong>Diabetis:<\/strong> Les gestants diab\u00e8tiques tenen de dues a tres vegades m\u00e9s risc de presentar complicacions en l&#8217;embar\u00e0s com s\u00f3n l&#8217;avortament espontani, malformacions cong\u00e8nites, preecl\u00e0mpsia o part prematur (diabetis gestacional Natalia) <a href=\"http:\/\/www.medwave.cl\/link.cgi\/Medwave\/PuestaDia\/Practica\/5429\">http:\/\/www.medwave.cl\/link.cgi\/Medwave\/PuestaDia\/Practica\/5429<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/prevencio-avortament.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbprevenci\u00f3 del risc d&#8217;abortament\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n<h3>Nutrients que milloren la fertilitat masculina<\/h3>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Antioxidants:<\/strong> La pres\u00e8ncia d&#8217;antioxidants ajuda a disminuir el proc\u00e9s oxidatiu que envelleix les c\u00e8l\u00b7lules perjudicant la qualitat del semen i millora tant la concentraci\u00f3 com la mobilitat i morfologia dels espermatozoides. Els podem trobar en aliments rics en vitamina A, C, E, Seleni i Zinc:\n<ul>\n<li><strong>Vitamina A:<\/strong> La trobem en les prote\u00efnes d&#8217;origen animal (llets senceres, carns grasses, peixos) per\u00f2 sobretot en les verdures i hortalisses de color ataronjat (pastanaga, carabassa, taronja\u2026)<\/li>\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong> Present en fruites i verdures. Amb la cocci\u00f3 es perd part del seu contingut pel que \u00e9s necessari l&#8217;aportaci\u00f3 de vegetals crus en alguna dels menjars. Les recomanacions de consum augmenten en fumadors i esportistes.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E:<\/strong> Es troba sobretot en els greixos saludables com l&#8217;oli d&#8217;oliva, la fruita seca i les llavors.<\/li>\n<li><strong>Seleni:<\/strong> Una dieta pobra en seleni repercuteix en la qualitat i mobilitat esperm\u00e0tica. Les seves principals fonts s\u00f3n el peix, marisc i cereals integrals.<\/li>\n<li><strong>Zinc:<\/strong> Una defici\u00e8ncia en zinc pot produir un baix nombre d&#8217;espermatozoides, canvis en l&#8217;ADN i nivells baixos de testosterona. Present en les prote\u00efnes d&#8217;origen animal com el marisc o l&#8217;ou i els llegums.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u00c0cid f\u00f2lic:<\/strong> En el cas de l&#8217;home est\u00e0 relacionat amb la mobilitat i el nombre esperm\u00e0tic. El seu d\u00e8ficit podria causar alteracions en l&#8217;ADN provocant aix\u00ed defectes cong\u00e8nits del futur nad\u00f3.<\/li>\n<li><strong>Amino\u00e0cids:<\/strong> Consumir L-Arginina i L-Carnitina \u00e9s necessari per al bon funcionament de l&#8217;esperma i perqu\u00e8 aquest pugui madurar. Es troben en les prote\u00efnes d&#8217;origen animal (carn, peix, ous), fruits secs i llegums.<\/li>\n<li><strong>Omega 3:<\/strong> El DHA \u00e9s un greix del grup omega-3 benefici\u00f3s per a l&#8217;organisme. Les membranes dels espermatozoides posseeixen gran quantitat de DHA i en cas de d\u00e8ficit es produeix una major rigidesa i menor flexibilitat de la membrana dificultant la fecundaci\u00f3 de l&#8217;\u00f2vul. Ho trobem en el peix blau, olis vegetals, fruita seca i llavors entre uns altres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb]<\/p>\n<h2>Mites i realitats dels aliments i fecunditat<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_image _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/mites-aliments-embaras.jpg\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb show_bottom_space=\u00bbon\u00bb alt=\u00bbmites alimentaci\u00f3 i embar\u00e0s\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<h3><u>Alimentaci\u00f3<\/u><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Dieta sense gluten:<\/strong> S&#8217;ha vist que pacients que tenen intoler\u00e0ncia al gluten tenen m\u00e9s problemes de fertilitat que pacients que no tenen malaltia cel\u00edaca. Per contra, no hi ha estudis que concloguin que una alimentaci\u00f3 sense gluten augmenti les probabilitats d&#8217;embar\u00e0s. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1681902\/pdf\/brmedj01446-0026b.pdf\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1681902\/pdf\/brmedj01446-0026b.pdf<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Dieta sense l\u00e0ctics:<\/strong> Actualment, no hi ha estudis consistents que relacionin la ingesta de l\u00e0ctics i derivats amb problemes de la funci\u00f3 ovulat\u00f2ria. <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/humrep\/article\/22\/5\/1340\/2914869\">https:\/\/academic.oup.com\/humrep\/article\/22\/5\/1340\/2914869<\/a><\/li>\n<li><strong>Aliments ecol\u00f2gics:<\/strong> No hi ha estudis que relacionin una alimentaci\u00f3 ecol\u00f2gica amb una major fertilitat. \u00c9s important destacar que no tots els aliments ecol\u00f2gics s\u00f3n saludables ja que molts d&#8217;ells contenen sucres, olis hidrogenats o greixos saturats, incl\u00fas com a ingredient principal. \u00c9s molt important llegir l&#8217;etiquetatge nutricional dels aliments sobretot parant atenci\u00f3 a la lectura dels ingredients.<\/li>\n<li><strong>Xocolata negra:<\/strong> Cont\u00e9 un component (feniletilamina) que la seva pres\u00e8ncia en el cervell s&#8217;ha relacionat amb el desig sexual en molts estudis. A m\u00e9s, \u00e9s ric en antioxidants i molts altres nutrients interessants. No qualsevol xocolata \u00e9s apta, cal escollir aquell que contingui mes del 70% de cacau i no porti sucres afegits o que estiguin al final del llistat d\u2019ingredients.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><u>Suplements<\/u><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Coenzim Q10:<\/strong> Ajuda a millorar el rendiment energ\u00e8tic de les c\u00e8l\u00b7lules (mitocondris). En les dones millora el funcionament de l&#8217;\u00f2vul aportant-li m\u00e9s energia (recomanat en dones majors de 35 anys i dones que tenen baixa reserva ov\u00e0rica). En els homes ajuda a produir energia (ATP) necess\u00e0ria per a la mobilitat esperm\u00e0tica.<\/li>\n<li><strong>Preconcepci\u00f3 i embar\u00e0s (\u00e0cid f\u00f2lic):<\/strong> El ginec\u00f2leg\/a sol dona un suplement multivitam\u00ednic a les dones que volen quedar-se embarassades , que incorpora, a m\u00e9s de l&#8217;\u00e0cid f\u00f2lic com a principal component, altres vitamines (com les del grup B) i minerals importants per a la concepci\u00f3 i posterior embar\u00e0s. <u>\u00c9s important destacar que aquest complex vitam\u00ednic solament cobreix les necessitats extres de l&#8217;embar\u00e0s.<\/u> Per tant, <u>si ets vegetariana, no has d&#8217;oblidar seguir prenent el teu suplement de vitamina B12 <\/u>independentment d&#8217;estar prenent l&#8217;\u00e0cid f\u00f2lic.<\/li>\n<li><strong>Maca andina:<\/strong> \u00c9s una planta que destaca pel seu contingut en Calci, Zinc, Vitamina E i l&#8217;amino\u00e0cid L-Arginina. Encara que \u00e9s molt coneguda pel seu efecte afrodis\u00edac (potenciador del desig sexual en dones) t\u00e9 m\u00e9s evid\u00e8ncia cient\u00edfica en els homes ja que podria augmentar la quantitat i la mobilitat esperm\u00e0tica <a href=\"http:\/\/joe.endocrinology-journals.org\/content\/176\/1\/163.full.pdf+html\">http:\/\/joe.endocrinology-journals.org\/content\/176\/1\/163.full.pdf+html<\/a><\/li>\n<li><strong>Myo-inositol:<\/strong> \u00c9s una subst\u00e0ncia que pertany al grup de les vitamines B. Interv\u00e9 en el metabolisme del sucre i els greixos. A l&#8217;\u00e0rea de la fertilitat, s&#8217;ha identificat la seva defici\u00e8ncia amb uns cicles menstruals irregulars i una baixa qualitat ovocit\u00e0ria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_color=\u00bb#f5f5f5&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb border_width_all=\u00bb2px\u00bb border_color_all=\u00bb#e09900&#8243;]<\/p>\n<p><strong>Important:<\/strong> No s&#8217;ha de prendre cap suplement vitam\u00ednic si no \u00e9s sota prescripci\u00f3 m\u00e8dica. Algunes vitamines en exc\u00e9s poden provocar danys i malformacions en el fetus (exemple: vitamina A). Cada persona \u00e9s un m\u00f3n i pot haver-hi casos en els quals la mare hagi de ser suplementada en alguna vitamina en concret, com per exemple vitamina D. Qualsevol altre suplement ha de prendre&#8217;s si aix\u00ed ens els recepta el metge despr\u00e9s de comprovar que existeix un d\u00e8ficit nutricional mitjan\u00e7ant una anal\u00edtica.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb]<\/p>\n<h2>Exemple de men\u00fa<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3 et proposo un <strong>exemple de men\u00fa planificat<\/strong> per a una correcta alimentaci\u00f3 amb l&#8217;objectiu d&#8217;augmentar i afavorir la fertilitat:<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-110\" class=\"tablepress tablepress-id-110\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u00c0PATS<\/th><th class=\"column-2\">MEN\u00da<br \/>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Esmorzar<\/td><td class=\"column-2\">Musli casol\u00e0 amb beguda vegetal sense sucres afegits enriquida en calci i vitamina D<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">Mig Mat\u00ed<\/td><td class=\"column-2\">Pe\u00e7a de fruita<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">Dinar<\/td><td class=\"column-2\">Amanida de tom\u00e0quet i llenties<br \/>\nPollastre a la llimona<br \/>\nIogurt natural (sense sucres afegits)<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">Berenar<\/td><td class=\"column-2\">Pe\u00e7a de fruita<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">Sopar<\/td><td class=\"column-2\">Espinacs saltejats amb quinoa i s\u00e8sam torrat<br \/>\nSalm\u00f3 a la planxa<br \/>\nIogurt natural (sense sucres afegits)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-110 from cache -->\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb header_text_align=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb]<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_divider=\u00bbon\u00bb color=\u00bb#e09900&#8243; custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb \/][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; background_layout=\u00bblight\u00bb]<\/p>\n<p>Segons l&#8217;Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS) un alimentaci\u00f3 suficient i de qualitat exerceix una influ\u00e8ncia important sobre la fertilitat. Menjar de forma equilibrada i sana hauria de ser una constant per dur a terme un estil de vida saludable. Una mala alimentaci\u00f3, el d\u00e8ficit de certs nutrients i un pes no saludable poden reduir les reserves de subst\u00e0ncies nutritives necess\u00e0ries perqu\u00e8 els sistemes reproductius, tant de la dona com de l&#8217;home, funcionin correctament.<\/p>\n<p>Al <strong>Centre de Nutrici\u00f3 Julia Farr\u00e9<\/strong> realitzem dietes equilibrades, saludables i personalitzades garantint l&#8217;aport d&#8217;energia suficient, potenciant els nutrients que han demostrat tenir efectes positius sobre la fertilitat.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_team_member _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; name=\u00bbClaudia Brassesco \u00bb position=\u00bbDietista &#8211; Nutricionista\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb image_url=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/claudia-brassesco.jpg\u00bb \/][et_pb_comments _builder_version=\u00bb3.0.106&#8243; show_avatar=\u00bbon\u00bb show_reply=\u00bbon\u00bb show_count=\u00bbon\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb header_level=\u00bbh4&#8243; header_font_size_tablet=\u00bb51&#8243; header_line_height_tablet=\u00bb2&#8243; custom_button=\u00bboff\u00bb button_icon_placement=\u00bbright\u00bb \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><div class=\"et_pb_row et_pb_row_0 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div> Alimentaci\u00f3 i fertilitat L&#8217;Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS) i la Societat Espanyola de Fertilitat (SEF) defineixen la infertilitat o esterilitat com una malaltia del sistema reproductiu que es caracteritza per la no consecuci\u00f3 d&#8217;un embar\u00e0s cl\u00ednic despr\u00e9s de 12 mesos o m\u00e9s de relacions sexuals habituals sense la utilitzaci\u00f3 de m\u00e8todes anticonceptius. La [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6115,"parent":1134,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6072","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3 i fertilitat. Factors clau en la dieta per concebre.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Existeix suficient evid\u00e8ncia cient\u00edfica que relaciona l&#039;alimentaci\u00f3 amb la fertilitat. En aquesta p\u00e0gina t&#039;expliquem com una dieta correcta pot ajudar-te a concebre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3 i fertilitat. Factors clau en la dieta per concebre.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Existeix suficient evid\u00e8ncia cient\u00edfica que relaciona l&#039;alimentaci\u00f3 amb la fertilitat. En aquesta p\u00e0gina t&#039;expliquem com una dieta correcta pot ajudar-te a concebre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-06-14T10:10:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"514\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"19 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3 i fertilitat. Factors clau en la dieta per concebre.","description":"Existeix suficient evid\u00e8ncia cient\u00edfica que relaciona l'alimentaci\u00f3 amb la fertilitat. En aquesta p\u00e0gina t'expliquem com una dieta correcta pot ajudar-te a concebre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3 i fertilitat. Factors clau en la dieta per concebre.","og_description":"Existeix suficient evid\u00e8ncia cient\u00edfica que relaciona l'alimentaci\u00f3 amb la fertilitat. En aquesta p\u00e0gina t'expliquem com una dieta correcta pot ajudar-te a concebre.","og_url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/","og_site_name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","article_modified_time":"2019-06-14T10:10:04+00:00","og_image":[{"width":900,"height":514,"url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"Temps estimat de lectura":"19 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/","name":"Alimentaci\u00f3 i fertilitat. Factors clau en la dieta per concebre.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg","datePublished":"2018-05-23T12:10:27+00:00","dateModified":"2019-06-14T10:10:04+00:00","description":"Existeix suficient evid\u00e8ncia cient\u00edfica que relaciona l'alimentaci\u00f3 amb la fertilitat. En aquesta p\u00e0gina t'expliquem com una dieta correcta pot ajudar-te a concebre.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Dalimentacio-i-embaras.jpg","width":900,"height":514,"caption":"dieta i embarazo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/alimentacio-fertilitat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietista-nutricionista Barcelona","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nostres dietes","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/dietes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Alimentaci\u00f3 i fertilitat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/","name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6072\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}