{"id":2365,"date":"2017-02-12T20:28:28","date_gmt":"2017-02-12T20:28:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?p=2365\/"},"modified":"2018-01-16T10:56:15","modified_gmt":"2018-01-16T10:56:15","slug":"10-consells-combatre-ansia-menjar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/10-consells-combatre-ansia-menjar\/","title":{"rendered":"10 CONSELLS PER A EVITAR MENJAR PER ANSIETAT"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbsection\u00bb custom_padding=\u00bb12px|0px|54px|0px\u00bb padding_mobile=\u00bboff\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb50px|0|50px|0″ custom_padding_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb padding_mobile=\u00bboff\u00bb column_padding_mobile=\u00bbon\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n

La gana apareix quan hi ha una defici\u00e8ncia nutricional, \u00e9s a dir, el nostre organisme requereix d’una s\u00e8rie de nutrients i, en aquest moment, li hem proporcionat una quantitat inferior, amb la qual cosa, ens demana que mengem m\u00e9s per cobrir les seves necessitats.<\/p>\n

A vegades ens pot apar\u00e8ixer una sensaci\u00f3 de gana que no \u00e9s real, el nostre cos t\u00e9 totes les seves necessitats cobertes per\u00f2 tot i aix\u00ed, ens sorgeix un desig d’algun aliment en concret (normalment poc saludable). Aix\u00f2 es coneix amb el nom de gana emocional\u00a0<\/strong>o ansietat pel menjar<\/a>. \u00c9s producte d’un problema emocional, que pot ser causat per m\u00faltiples causes com avorriment, estr\u00e8s, un problema familiar, entre d\u2019altres.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n

El problema de menjar per ansietat\u00a0<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb divider_weight=\u00bb1px\u00bb hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_divider][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n

Menjar per ansietat<\/strong> \u00e9s un problema ja que normalment se sol menjar en exc\u00e9s i solem optar per aliments superflus, \u00e9s a dir, que no tenen inter\u00e8s nutricional. \u00c9s per aix\u00f2 que s’ha de controlar, ja que aquesta ansietat pel menjar pot conduir a diferents problemes de salut com trastorns de la conducta aliment\u00e0ria, exc\u00e9s de pes, o altres patologies relacionades amb el consum habitual de productes poc saludables com poden ser triglic\u00e8rids alts<\/a> o c\u00e0ries.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n<\/a>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tenir ansietat pel menjar pot conduir a diferents problemes de salut <\/span> - Haz clic para twittear! <\/i><\/a>   <\/i><\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n

Gana real o gana emocional?<\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb divider_weight=\u00bb1px\u00bb hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_divider][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb]<\/p>\n

El primer que hem de fer \u00e9s aprendre a diferenciar quan la gana \u00e9s real i quan \u00e9s emocional:<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
GANA REAL<\/th>GANA EMOCIONAL<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Apareix gradualment<\/td>Apareix de sobte <\/td>\n<\/tr>\n
\u00c9s gana fisiol\u00f2gica, el nostre cos necessita cobrir les seves necessitats<\/td>Es deu a una alteraci\u00f3 emocional que crea ansietat<\/td>\n<\/tr>\n
Es sent a l\u2019est\u00f3mac <\/td>Es sent entre la gola i el pit<\/td>\n<\/tr>\n
No es t\u00e9 predilecci\u00f3 per cap aliment determinat<\/td>Et ve de gust un aliment en concret<\/td>\n<\/tr>\n
Es deixa de menjar quan s\u2019est\u00e0 satisfet<\/td>Es segueix menjant tot i estar ple (afartaments)<\/td>\n<\/tr>\n
No apareix sensaci\u00f3 de culpabilitat<\/td>Sensaci\u00f3 de culpabilitat<\/td>\n<\/tr>\n
Pot esperar<\/td>S\u2019ha de satisfer en el moment<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

En el seg\u00fcent v\u00eddeo, la J\u00falia Farr\u00e9 explica en el programa Saber Vivir, el m\u00e8tode CREAS<\/strong> per controlar l’ansietat pel menjar.<\/p>\n