{"id":3696,"date":"2017-06-20T09:44:51","date_gmt":"2017-06-20T09:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?p=3696\/"},"modified":"2017-07-31T13:46:23","modified_gmt":"2017-07-31T13:46:23","slug":"com-afecta-la-falta-de-son-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/","title":{"rendered":"Com afecta la falta de son al teu estat de salut?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbsection\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

Des de la nostra inf\u00e0ncia, els nostres pares s’esforcen perqu\u00e8 adoptem l’important h\u00e0bit d’anar a dormir d\u2019hora<\/strong>, amb l’objectiu de rendir correctament a l’escola l’endem\u00e0.<\/p>\n

Est\u00e0 demostrat que el fet de dormir poc no nom\u00e9s est\u00e0 relacionat amb una disminuci\u00f3 en l’estat de concentraci\u00f3, sin\u00f3 que tamb\u00e9 es relaciona amb irritabilitat, cansament i fins i tot amb m\u00e9s risc de patir malalties psiqui\u00e0triques. A m\u00e9s, si t’has proposat perdre pes<\/a>, pot ser que aquesta manca de son et dificulti arribar al teu objectiu.<\/p>\n

L’acte de dormir \u00e9s molt important perqu\u00e8 el nostre organisme pugui dur a terme moltes de les seves principals funcions. En un adult es recomana dormir entre 7 i 9 hores di\u00e0ries, per\u00f2 pot variar segons cada individu. Podem trobar persones que amb 6 hores tinguin m\u00e9s que suficient i d’altres que en necessitin 10. A continuaci\u00f3, et mostro un gr\u00e0fic de l\u2019Associaci\u00f3 Americana del Son<\/a> (National Sleep Foundation)<\/em> on classifica, per edats, les seves recomanacions:<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cuantas-horas-dormir.jpg\u00bb alt=\u00bbhores de son necessaries \u00bb align=\u00bbcenter\u00bb admin_label=\u00bbImagen\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n

Qu\u00e8 passa quan no descansem suficient?<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb admin_label=\u00bbSeparador\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

Estem acostumats a jornades laborals molt llargues, deixant molt poc temps per a activitats de lleure, de manera que molts de nosaltres sacrifiquem un bon descans per prioritzar aquestes activitats. Per\u00f2, realment surt a compte tenir aquests h\u00e0bits? seria \u00fatil la reforma hor\u00e0ria que molts ens plantegem? \u00c9s q\u00fcesti\u00f3 de prioritats; aquest article t’ajudar\u00e0 a entendre qu\u00e8 passa al nostre organisme quan no li proporcionem un descans adequat:<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

1. Augment de la gana<\/strong><\/h3>\n

Quan privem al nostre cos d’un correcte descans es produeixen diverses alteracions a nivell hormonal. La Leptina i la Grelina s\u00f3n unes hormones encarregades de regular l\u2019apetit. La Grelina estimula la gana, en canvi, la Leptina s’encarrega de disminuir-la. Quan no descansem prou, els nivells de Leptina disminueixen, en canvi, els de Grelina augmenten, fent que aquestes persones que no descansen prou siguin m\u00e9s propenses (a llarg termini) a patir sobrep\u00e8s o obesitat, ja que acabaran fent ingestes m\u00e9s abundants. \u00c9s a dir, s’acaba produint un augment de la massa grassa a causa de l’augment de la gana.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/sensacion-de-hambre-370×219.jpg\u00bb admin_label=\u00bbImagen\u00bb custom_margin=\u00bb70px|||\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb] <\/a>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLes persones que no descansen prou s\u00f3n m\u00e9s propenses a patir sobrep\u00e8s o obesitat\u00a0#centrojuliafarre<\/span> - Haz clic para twittear! <\/i><\/a>   <\/i><\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/cansancio-350×352.jpg\u00bb alt=\u00bbmanca de somni i salut\u00bb animation=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb admin_label=\u00bbImagen\u00bb custom_margin=\u00bb25px|||\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

2. Cansament<\/strong><\/h3>\n

S’ha observat en diversos estudis que quan hi ha una escassetat de son augmentem la nostra ingesta d’aliments per intentar subministrar l’energia que ens falta, a l\u2019igual que incrementem el nostre consum de caf\u00e8 i begudes energ\u00e8tiques. \u00c9s important recordar que una ingesta de cafe\u00efna superior a la recomanada pot tenir efectes perjudicials en el nostre organisme<\/strong> i provocar-nos insomni, estats de nerviosisme, ansietat i fins i tot, mol\u00e8sties a nivell gastrointestinal.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

A m\u00e9s, aquest cansament et dificultar\u00e0 prendre les decisions correctes a l’hora d’escollir el menjar adequat, de manera que si est\u00e0s passant per una \u00e8poca de molta feina i aix\u00f2 t’impedeix poder dedicar-li temps a la cuina. \u00c9s important que et planifiquis, que tinguis preparat \u00a0menjar saludable<\/a> tant a la nevera com al congelador i que facis una bona compra, aix\u00ed no donar\u00e0s opci\u00f3 a fer males eleccions. Per descomptat, no has d’abusar de begudes energ\u00e8tiques, perqu\u00e8 com acabem de comentar, poden ser contraproduents a l’hora de facilitar-nos posteriorment un bon descans.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

3. Dificultat per a perdre greix corporal<\/strong><\/h3>\n

El Cortisol<\/strong> tamb\u00e9 es coneix com l’hormona de l’estr\u00e8s. Amb la restricci\u00f3 de son els nivells de Cortisol en sang es veuen augmentats, una conseq\u00fc\u00e8ncia que dificulta la p\u00e8rdua de greix corporal<\/strong>. Et recomano fomentar activitats relaxants per disminuir els nivells d’estr\u00e8s i conseq\u00fcentment reduir la quantitat de Cortisol en sang.<\/p>\n

Si est\u00e0s seguint una dieta d’aprimament<\/strong>, t’aconsello que prestis molta atenci\u00f3 a la teva rutina del son (ja que com hem vist pot interferir en el nostre objectiu de la baixada de pes), sense deixar de banda els teus h\u00e0bits alimentaris, exercici f\u00edsic i el control de l’estr\u00e8s .<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/grasa-corporal-350×466.jpg\u00bb alt=\u00bbbaixar panxa i manca de son \u00bb animation=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb admin_label=\u00bbImagen\u00bb custom_margin=\u00bb55px|||\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ parallax=\u00bboff\u00bb parallax_method=\u00bbon\u00bb][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb]<\/p>\n

Tamb\u00e9 pot ser que pateixis d’insomni, el trastorn de son m\u00e9s freq\u00fcent en la nostra societat. Aquest pot conduir a diferents estats com l’alcoholisme, la malnutrici\u00f3, o a malalties mentals. En general, totes aquestes condicions acabaran provocant una reducci\u00f3 en l’esperan\u00e7a de vida.<\/p>\n

S’ha vist que les persones que pateixen tant d\u2019exc\u00e9s com de baix pes, tenen m\u00e9s risc de patir insomni. <\/strong>Per tant,\u00a0\u00e9s molt important cuidar els teus h\u00e0bits alimentaris. \u00c9s important seguir una dieta equilibrada<\/a> i mantenir una correcta higiene del son. A m\u00e9s, l’exc\u00e9s de pes t\u00e9 una relaci\u00f3 directa amb el risc de patir apnea del son.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n

Consells per ajudar-te a millorar la qualitat del teu descans i evitar l’insomni:<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb admin_label=\u00bbSeparador\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_color=\u00bb#f5f5f5″ custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb]<\/p>\n

    \n
  • \n

    Controla el consum de begudes estimulants passat el migdia<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c9s primordial controlar el consum de begudes amb cafe\u00efna (caf\u00e8, te, begudes energ\u00e8tiques …) ja que aquesta subst\u00e0ncia ens pot impedir agafar el son.<\/p>\n

      \n
    • \n

      Evita els sopars molt abundants<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Utilitza coccions suaus, vigila amb les quantitats perqu\u00e8 el menjar no sigui molt abundant i prioritza els aliments poc grassos per evitar digestions pesades. Tamb\u00e9 controla el consum d’aliments que puguin provocar flatul\u00e8ncies (com el br\u00f2quil, la col o b\u00e9 els llegums) i el de begudes carbonatades just abans d’anar a dormir, per aix\u00ed evitar que apareguin s\u00edmptomes d’acidesa i reflux.<\/p>\n

        \n
      • \n

        Vigila amb els l\u00edquids<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00c9s important hidratar-se al llarg del dia amb aigua, infusions, brous vegetals… Per\u00f2 si et despertes amb facilitat, has de controlar la ingesta de l\u00edquids a partir de mitja tarda, ja que ens pot interrompre el son.<\/p>\n

          \n
        • \n

          Practica exercici f\u00edsic<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Amb l’exercici f\u00edsic no nom\u00e9s gaudir\u00e0s dels seus clars beneficis sin\u00f3 que tamb\u00e9 t’ajudar\u00e0 a mantenir-te actiu durant el dia i facilitar\u00e0 i millorar\u00e0 la teva higiene del son.<\/p>\n

            \n
          • \n

            Realitza activitats relaxants<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Practica activitats relaxants just abans d’anar-te’n al llit. T’ajudaran a proporcionar un ambient ideal per agafar el son. \u00c9s molt important evitar qualsevol excitant abans d’anar a dormir, no nom\u00e9s begudes o menjar, sin\u00f3 tamb\u00e9 dispositius amb pantalles, m\u00fasica, etc. Realitzar activitats com llegir, meditar o simplement relaxar-se, fomentaran un estat de relaxaci\u00f3 \u00f2ptim. Aquests h\u00e0bits t’aniran b\u00e9 per combatre l’estr\u00e8s que, com hem comentat anteriorment, tamb\u00e9 ens pot dificultar el fet de descansar adequadament i perdre pes.<\/p>\n

              \n
            • \n

              Evita les begudes alcoh\u00f2liques<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Millor si les evites completament, per\u00f2 si normalment en fas un \u00fas habitual et recomano reservar-les per a ocasions especials, ja que poden produir alteracions en el son i agreujar-se amb l’increment del seu consum. A m\u00e9s, s’ha vist que el consum d’alcohol i l’insomni es potencien m\u00fatuament.<\/p>\n

                \n
              • \n

                Establir un entorn de tranquil\u00b7litat<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                Per crear un ambient confortable que inciti a un correcte descans \u00e9s essencial assegurar-te de mantenir la teva habitaci\u00f3 amb les condicions \u00f2ptimes per agafar el son, \u00e9s a dir, mantingues el teu dormitori fosc i silenci\u00f3s. A m\u00e9s, establir una hora per anar a dormir i aixecar-te cada dia t’ajudar\u00e0 a agafar la rutina i a potenciar la facilitat per quedar-te adormit.<\/p>\n

                [\/et_pb_text][et_pb_text text_orientation=\u00bbjustified\u00bb admin_label=\u00bbTexto\u00bb use_border_color=\u00bbon\u00bb border_color=\u00bb#e09900″ border_width=\u00bb2px\u00bb border_style=\u00bbdashed\u00bb custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb]<\/p>\n

                Si sacrifiques un bon descans per a realitzar altres activitats, et recomano que reorganitzis teva agenda ja que a llarg termini, uns mals h\u00e0bits del son, poden ser perjudicials a diferents nivells de la teva salut.<\/p>\n

                [\/et_pb_text][et_pb_team_member name=\u00bbClara Mu\u00f1oz\u00bb position=\u00bbDietista-Nutricionista\u00bb image_url=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/clara-munoz-nuticionista.jpg\u00bb admin_label=\u00bbPersona\u00bb][\/et_pb_team_member][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Des de la nostra inf\u00e0ncia, els nostres pares s’esforcen perqu\u00e8 adoptem l’important h\u00e0bit d’anar a dormir d\u2019hora, amb l’objectiu de rendir correctament a l’escola l’endem\u00e0. Est\u00e0 demostrat que el fet de dormir poc no nom\u00e9s est\u00e0 relacionat amb una disminuci\u00f3 en l’estat de concentraci\u00f3, sin\u00f3 que tamb\u00e9 es relaciona amb irritabilitat, cansament i fins i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3689,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio-salut"],"yoast_head":"\nCom afecta la falta de son a la teva dieta i salut? | Centre J\u00falia Farr\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La manca de son pot comportar seriosos problemes per a la teva salut. A m\u00e9s, dormir poc pot ser contraproduent si est\u00e0s a dieta. Vols saber m\u00e9s?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Com afecta la falta de son a la teva dieta i salut? | Centre J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La manca de son pot comportar seriosos problemes per a la teva salut. A m\u00e9s, dormir poc pot ser contraproduent si est\u00e0s a dieta. Vols saber m\u00e9s?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-20T09:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-07-31T13:46:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/descanso-dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"433\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Com afecta la falta de son a la teva dieta i salut? | Centre J\u00falia Farr\u00e9","description":"La manca de son pot comportar seriosos problemes per a la teva salut. A m\u00e9s, dormir poc pot ser contraproduent si est\u00e0s a dieta. Vols saber m\u00e9s?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Com afecta la falta de son a la teva dieta i salut? | Centre J\u00falia Farr\u00e9","og_description":"La manca de son pot comportar seriosos problemes per a la teva salut. A m\u00e9s, dormir poc pot ser contraproduent si est\u00e0s a dieta. Vols saber m\u00e9s?","og_url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/","og_site_name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","article_published_time":"2017-06-20T09:44:51+00:00","article_modified_time":"2017-07-31T13:46:23+00:00","og_image":[{"width":770,"height":433,"url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/descanso-dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"J\u00falia Farr\u00e9","twitter_misc":{"Escrit per":"J\u00falia Farr\u00e9","Temps estimat de lectura":"9 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/","name":"Com afecta la falta de son a la teva dieta i salut? | Centre J\u00falia Farr\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/descanso-dieta.jpg","datePublished":"2017-06-20T09:44:51+00:00","dateModified":"2017-07-31T13:46:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#\/schema\/person\/73228542350122fd12d391b7cb630403"},"description":"La manca de son pot comportar seriosos problemes per a la teva salut. A m\u00e9s, dormir poc pot ser contraproduent si est\u00e0s a dieta. Vols saber m\u00e9s?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/descanso-dieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/descanso-dieta.jpg","width":770,"height":433,"caption":"falta de descanso y dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/com-afecta-la-falta-de-son-salut\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietista-nutricionista Barcelona","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3 i salut","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/categoria\/alimentacio-salut\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Com afecta la falta de son al teu estat de salut?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/","name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}