{"id":4018,"date":"2017-08-09T14:47:19","date_gmt":"2017-08-09T14:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?p=4018\/"},"modified":"2017-08-09T14:48:37","modified_gmt":"2017-08-09T14:48:37","slug":"menjar-fora-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/","title":{"rendered":"4 consells per sortir a menjar fora i no caure en l’intent"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbsection\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Arriba la calor, deixem la jaqueta i el mocador a casa, passem de botes a xancletes i sembla que tot canvia respecte als nostres h\u00e0bits. Tot d’una, deixem d’estar reclosos a casa i de tenir la nostra agenda d’esdeveniments dins d’un calaix per no tenir gaireb\u00e9 temps lliure. Ser\u00e0 cosa de la fotos\u00edntesi? De totes maneres, no es d’aix\u00f2 del que us vull parlar. Vull parlar-vos de que fer en els moments en qu\u00e8 sembla que el tenir cura de la teva alimentaci\u00f3 no nom\u00e9s dep\u00e8n de tu sin\u00f3 de la persona\/es amb les que surts a gaudir d’un dinar fora de casa.<\/p>\n

El primer dir-te que s\u00ed, que la majoria de les vegades dep\u00e8n de tu<\/strong>. Tu pots decidir que et demanar\u00e0s i tu ets qui s’emporta l’aliment o la beguda a la boca. Ho s\u00e9, s\u00e9 que penses que \u00e9s molt f\u00e0cil dir-ho i que hauria d’estar en el vostre lloc per\u00f2 he de dir-vos una cosa: de la mateixa manera que vosaltres la meva agenda tamb\u00e9 s’omple en aquesta \u00e8poca i s\u00f3n poques les vegades que surto a menjar amb dietistes-nutricionistes. Per aix\u00f2 s\u00e9, que si vols cuidar la teva alimentaci\u00f3 fora de casa la soluci\u00f3 no es basa en quedar-se a casa sin\u00f3 en aplicar alguns consells com els que et donar\u00e9 avui.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

1. El lloc\u00a0<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/restaurante.jpg\u00bb alt=\u00bbmenjar de restaurant si est\u00e0s a dieta\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

On anir\u00e0s, segons la meva opini\u00f3, \u00e9s molt important per\u00f2 no determinant. En realitat, la majoria de les vegades segons el grup d’amics o familiars amb els que surts saps on acabar\u00e0s dinant o sopant. Les persones som animals de costums pel que si no \u00e9s al bar-restaurant de sempre ser\u00e0 en un lloc semblant a l’habitual. Estic conven\u00e7uda que per aix\u00f2 saps quins plats de la carta s\u00f3n els que m\u00e9s et convenen<\/strong> o et sentir\u00e0s amb plena confian\u00e7a amb el cambrer per suggerir l’alternativa que m\u00e9s et convingui.<\/p>\n

I si el lloc no sempre \u00e9s el freq\u00fcent i hi ha altres que s’encarreguen d’escollir \u00a1Avan\u00e7a’t! <\/strong>Procura ser tu qui busca un restaurant on poder menjar b\u00e9 i escollir opcions sanes. Et suggereixo que per aix\u00f2 evitis certes franqu\u00edcies on els preus de la carta fan dubtar de la qualitat de les mat\u00e8ries primeres o on les racions siguin molt grans. No cal que siguin restaurants amb preus pels n\u00favols, simplement que hi hagi una bona relaci\u00f3 qualitat-preu i una oferta de plats saludables i variats. Per aix\u00f2 investiga: pregunta als teus coneguts, companys de feina, guies de restaurants, internet, xarxes socials, etc. Pots trobar instagramers que et suggereixin opcions correctes dins de la teva ciutat.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_testimonial admin_label=\u00bbRecomendaci\u00f3n\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb quote_icon=\u00bbon\u00bb use_background_color=\u00bbon\u00bb background_color=\u00bb#f5f5f5″ background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Sigues tu qui busca un restaurant on poder menjar b\u00e9 i triar opcions de men\u00fa sanes.<\/h3>\n

[\/et_pb_testimonial][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

El problema \u00e9s que vas de convidat? La majoria de les vegades l’amfitri\u00f3 sol ser alg\u00fa de confian\u00e7a pel que podr\u00e0s preguntar-li el men\u00fa. Si creus que podr\u00e0s menjar poc del que hi haur\u00e0 no t’atabalis, suggereix-li portar tu algun plat o d\u00f3na-li alguna idea saludable<\/strong>. En aquest<\/a> post que vaig fer per la nit de Sant Joan podr\u00e0s trobar alguna idea i en aquest<\/a> de la meva companya idees per a postres frescos. No es tracta d’ofegar-li la festa a ning\u00fa, com potser pensis, sin\u00f3 que hi hagi altres opcions sanes i poc a poc entre tots podem anar canviant el concepte de menjar social que hi ha ara<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

2. En escollir, ajusta\u2019t al m\u00e0xim a la idea del plat saludable<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/menu-saludable.jpg\u00bb alt=\u00bbrestaurants amb plats saludables\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Aquesta idea de qu\u00e8 menjar i en quines proporcions, que proposa Harvard aqu\u00ed<\/a> \u00e9s el que transmetem als nostres pacients des del Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9<\/a>. Ja que creiem que \u00e9s un bon m\u00e8tode per seguir una alimentaci\u00f3 sana que cobreixi les nostres necessitats nutricionals. Resumint, la idea \u00e9s menjar: 50% verdures, 25% prote\u00efnes i 25% hidrats de carboni de qualitat + fruita + oli d’oliva + aigua.<\/strong> Adaptant-la de manera individual a cada pacient tenint en compte patologies, vegetarianisme, embar\u00e0s, edat, activitat f\u00edsica, etc.<\/p>\n

Per tant, fora de casa no han de canviar molt les coses. I no, tampoc estic desvariejant al dir-ho. La majoria de les eleccions fora de casa solen ser primers plats de pasta, arrossos i segons de prote\u00efna animal (carn, peix, marisc …), de manera que els vegetals acaben sent com a molt una simple decoraci\u00f3 del plat. Si en canvi, t’assegures que un dels plats i\/o la guarnici\u00f3 que esculls siguin vegetals<\/strong> (amanida, crema, gaspatxo, graellades o verdures al forn …) la resta dels plats aniran agafant forma. Per exemple, en comptes de demanar-te un plat principal de paella, fideu\u00e0, macarrons o similar i un altre de prote\u00efna animal, canvia aquest \u00faltim per una amanida o crema de verdures. O fins i tot, comparteix un plat de verdures amb una altra persona. I per descomptat, tingues en compte les guarnicions. Aix\u00ed segur que, les proporcions dels plats escollits s’ajustaran millor a la idea del plat saludable.<\/p>\n<\/a>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tQuan mengis fora procura que els vegetals no es converteixin en una simple decoraci\u00f3 del plat<\/span> - Haz clic para twittear! <\/i><\/a>   <\/i><\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n

I com a postres? No tens perqu\u00e8 escollir el que m\u00e9s xocolata, encenalls, galeta, etc. porti. Tenim tendencia a agafar les postres m\u00e9s dolces, elaborades i cal\u00f2riques ja que entra al men\u00fa o perqu\u00e8 a casa no ho menges. Per\u00f2, realment et ve de gust?<\/strong> Si \u00e9s aix\u00ed i t’has assegurat d’escollir b\u00e9 els altres plats, menja’t un tros sense convertir-lo en un costum. I si realment no et ve de gust i t’ho menjaries pels motius abans esmentats, no ho mengis. Recorda que tamb\u00e9, encara que de vegades sembli anecd\u00f2tic, pots demanar si tenen fruita fresca i no en alm\u00edvar o un iogurt natural sense sucre<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

3. Vigila amb la beguda, el \u201corujo\u201d i els cubates<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/chupito-carajillo.jpg\u00bb alt=\u00bbbegudes alcoholiques i dieta\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

A part de quins plats triar, cal tenir en compte quina beguda escollim per acompanyar-los. I a m\u00e9s, \u00bfdespr\u00e9s ve el \u201corujo\u201d? Seguir\u00e0s el festeig amb cubates diversos?<\/p>\n

L’h\u00e0bit per excel\u00b7l\u00e8ncia d’aquests esdeveniments sol ser comen\u00e7ar el pica-pica o l’espera de la resta amb una canya i despr\u00e9s durant el banquet unes copes de vi. Seguit del \u201corujo\u201d, gint\u00f2nic o cubata. Aix\u00f2 pot ser el que faci que tots els passos anteriors no serveixin per a res<\/strong>. \u00c9s cert que, el primer que et ve al cap \u00e9s que t\u2019aporten un munt de calories buides (no tenen cap funci\u00f3 en el nostre cos), i \u00e9s cert ja que s\u00f3n 7 kcal per gram d’alcohol. Per\u00f2 no hi ha que oblidar que el m\u00e9s important \u00e9s la repercussi\u00f3 que t\u00e9 l’alcohol sobre la nostra salut. Alguns efectes que pot provocar el consum prolongat d’alcohol s\u00f3n: c\u00e0ncer d’es\u00f2fag, fetge i mama entre d’altres, problemes card\u00edacs, p\u00e8rdua de mem\u00f2ria e inflamaci\u00f3 del p\u00e0ncrees.<\/p>\n

Aix\u00ed que encara que soni molt b\u00e0sic, el millor \u00e9s acompanyar els \u00e0pats amb aigua<\/strong>. L’alcohol t\u00e9 l’efecte de deshidratar, de manera que comen\u00e7ar amb alcohol far\u00e0 que el teu cos tingui m\u00e9s set de l\u2019habitual i per aix\u00f2 que en comptes d’una copa et beus cinc o m\u00e9s. Si realment et ve de gust una copa de vi o el gint\u00f2nic, assegura’t que has begut aigua durant el menjar, est\u00e0s ben hidratat i que ets conscient de la quantitat d’alcohol que est\u00e0s prenent.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

4. Oblida’t de compensar! Has de ser conscient de les teves eleccions<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/compensar-comidas.jpg\u00bb alt=\u00bbcompensar amb el menjar fora\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Que poc m’agrada la paraula compensar! D’ella surten conclusions que a la pr\u00e0ctica ens perjudiquen m\u00e9s que ens ajuden. \u00c9s la resposta que esperen rebre de mi els pacients quan a la consulta em pregunten qu\u00e8 fer en cas de tenir un casament, comuni\u00f3, aniversari o un altre esdeveniment. Per\u00f2 no, compensar no \u00e9s la soluci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n

Saltar-se algun dels \u00e0pats que fas de manera rutin\u00e0ria per aix\u00ed restar calories a tot el que et menjar\u00e0s despr\u00e9s nom\u00e9s pot portar-te a menjar amb gana i ansietat. I aix\u00f2 es sol traduir en pitjors eleccions juntament amb un sentiment de culpabilitat. Opino el mateix sobre sopar o no despr\u00e9s, si realment no tens gana no tens perqu\u00e8 fer-ho per\u00f2 si tens gana menjar correctament. Evitar el sopar perqu\u00e8 creus que t’has passat en l\u2019\u00e0pat anterior i aquesta decisi\u00f3 et porta a picotejar qualsevol cosa o devorant l’esmorzar l’endem\u00e0 com si dins teu hi hagu\u00e9s un lle\u00f3, no \u00e9s la soluci\u00f3.<\/p>\n

Aix\u00ed que aquell dia segueix la teva rutina habitual<\/strong> perqu\u00e8 quan vagis al dinar o el sopar o quan arribis a casa o l’endem\u00e0 no tinguis la necessitat de devorar. A m\u00e9s, ser\u00e0s conscient de tot el que menges i podr\u00e0s decidir amb claredat si aquelles croquetes o el tros de past\u00eds realment et v\u00e9nen de gust i mereixen la pena o pel contrari nom\u00e9s te les menjaries perqu\u00e8 est\u00e0s famolenc i desitj\u00f3s.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb background_color=\u00bb#f5f5f5″ use_border_color=\u00bbon\u00bb border_color=\u00bb#e09900″ border_width=\u00bb3px\u00bb border_style=\u00bbdotted\u00bb custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb]<\/p>\n

I recorda<\/strong>: el m\u00e9s segur \u00e9s que no sigui l’\u00fanica vegada que surtis a menjar fora de casa. Probablement es repetir\u00e0 un altre dia del mes o fins i tot la mateixa setmana. Per tant, posa sentit com\u00fa i aplica aquests consells per poder gaudir d’aquests menjars i no deixar d’escollir opcions saludables.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_team_member admin_label=\u00bbPersona\u00bb name=\u00bbPatricia Nevot \u00bb position=\u00bbDietista Nutricionista \u00bb image_url=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/patricia-nevot.jpg\u00bb animation=\u00bboff\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Arriba la calor, deixem la jaqueta i el mocador a casa, passem de botes a xancletes i sembla que tot canvia respecte als nostres h\u00e0bits. Tot d’una, deixem d’estar reclosos a casa i de tenir la nostra agenda d’esdeveniments dins d’un calaix per no tenir gaireb\u00e9 temps lliure. Ser\u00e0 cosa de la fotos\u00edntesi? De totes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-4018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio-salut"],"yoast_head":"\nQu\u00e8 menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? | Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Et preocupa sortir a menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? En aquest article Patricia Nevot et d\u00f3na 4 consells perqu\u00e8 aquests \u00e0pats no et passin factura.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e8 menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? | Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Et preocupa sortir a menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? En aquest article Patricia Nevot et d\u00f3na 4 consells perqu\u00e8 aquests \u00e0pats no et passin factura.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-09T14:47:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-08-09T14:48:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-fuera-casa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"795\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"445\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"J\u00falia Farr\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e8 menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? | Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9","description":"Et preocupa sortir a menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? En aquest article Patricia Nevot et d\u00f3na 4 consells perqu\u00e8 aquests \u00e0pats no et passin factura.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e8 menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? | Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9","og_description":"Et preocupa sortir a menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? En aquest article Patricia Nevot et d\u00f3na 4 consells perqu\u00e8 aquests \u00e0pats no et passin factura.","og_url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/","og_site_name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","article_published_time":"2017-08-09T14:47:19+00:00","article_modified_time":"2017-08-09T14:48:37+00:00","og_image":[{"width":795,"height":445,"url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-fuera-casa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"J\u00falia Farr\u00e9","twitter_misc":{"Escrit per":"J\u00falia Farr\u00e9","Temps estimat de lectura":"11 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/","name":"Qu\u00e8 menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? | Centre de Nutrici\u00f3 J\u00falia Farr\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-fuera-casa.jpg","datePublished":"2017-08-09T14:47:19+00:00","dateModified":"2017-08-09T14:48:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#\/schema\/person\/73228542350122fd12d391b7cb630403"},"description":"Et preocupa sortir a menjar fora de casa quan est\u00e0s a dieta? En aquest article Patricia Nevot et d\u00f3na 4 consells perqu\u00e8 aquests \u00e0pats no et passin factura.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-fuera-casa.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-fuera-casa.jpg","width":795,"height":445,"caption":"qu\u00e9 comer fuera de casa cuando est\u00e1s a dieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/menjar-fora-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dietista-nutricionista Barcelona","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3 i salut","item":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/categoria\/alimentacio-salut\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"4 consells per sortir a menjar fora i no caure en l’intent"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/#website","url":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/","name":"Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro J\u00falia Farr\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}