{"id":4515,"date":"2017-11-09T23:52:59","date_gmt":"2017-11-09T23:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/?p=4515"},"modified":"2017-11-09T23:54:52","modified_gmt":"2017-11-09T23:54:52","slug":"adiccio-al-menjar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrojuliafarre.es\/ca\/blog\/adiccio-al-menjar\/","title":{"rendered":"Puc ser adicte al menjar?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section bb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbsection\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Fa unes setmanes em va arribar un correu amb l’assumpte: \u00abS\u00d3C ADDICTE AL MENJAR<\/strong>\u00bb (aix\u00ed, en maj\u00fascules). En el correu electr\u00f2nic, aquesta persona m’explicava que havia intentat nombroses ter\u00e0pies per perdre pes, sense cap \u00e8xit. Per aix\u00f2, va arribar a la conclusi\u00f3 que tenia una seriosa addicci\u00f3 al menjar.<\/p>\n

Al cap de pocs dies vaig rebre un altre correu electr\u00f2nic, en el qual es tornava a repetir el mateix assumpte, per\u00f2 aquesta vegada en femen\u00ed i en min\u00fascules: \u00abS\u00f3c addicta al menjar\u00bb. En el correu electr\u00f2nic em comentava que ella no creia que tingu\u00e9s un problema emocional, sin\u00f3 que sentia que era addicta i punt.<\/p>\n

Aquesta setmana, vaig iniciar un nou cas d’obesitat<\/strong>, en el qual les seves primeres paraules van ser: \u00abestic aqu\u00ed perqu\u00e8 tinc una addicci\u00f3 i en aix\u00f2 la nutricionista no pot ajudar-me\u00bb.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbleft\u00bb background_color=\u00bb#e8e8e8″ use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Aix\u00ed doncs, aqu\u00ed estic, disposada a que reflexionem sobre la creen\u00e7a de l’addicci\u00f3 al menjar.<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Si b\u00e9 \u00e9s cert que aquest tema crea certa controv\u00e8rsia, abans de donar resposta sobre si es pot o no ser addicte al menjar, m’agradaria posar l’accent en altres aspectes.<\/p>\n

En primer lloc, hem de prestar molta atenci\u00f3 quan alg\u00fa ens indica que sent o creu que \u00e9s addicte al menjar,<\/strong> ja que ens est\u00e0 oferint molt\u00edssima informaci\u00f3 sobre com experimenta la seva relaci\u00f3 amb certs aliments.<\/p>\n

En segon lloc, \u00e9s important que entenguem que la persona s’est\u00e0 enfrontant a una sensaci\u00f3 de p\u00e8rdua de control real davant del menjar<\/strong>.<\/p>\n

En tercer i darrer lloc, tamb\u00e9 \u00e9s rellevant que ens fem una idea del patiment amb el qual aquesta persona est\u00e0 experimentat aquesta dificultat i els motius que la porten a creure que \u00e9s addicta al menjar<\/strong>.<\/p>\n

Aix\u00ed doncs, hem de donar-li la import\u00e0ncia que es mereix a aquest tipus de creences i indagar m\u00e9s sobre ella. Perqu\u00e8 certa o no, ens ofereix una porta cap a un cam\u00ed que hem d’explorar i treballar.<\/p>\n

Ara, anem a resoldre el primer dubte que se’ns planteja<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n

Es pot ser adicte al menjar?<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider admin_label=\u00bbSeparador\u00bb color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb \/][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/adicciones-cerebro.jpg\u00bb alt=\u00bbadicte al menjar \u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

Semblances entre la ingesta compulsiva i altres addiccions: <\/u><\/strong><\/h3>\n

Abans de concloure res, comencem a analitzar les semblances existents entre la ingesta compulsiva i altres addiccions cl\u00e0ssiques relaciones amb l’ab\u00fas d’alcohol i drogues (La superaci\u00f3 dels afartaments de menjars, Cristopher Fairburn.)<\/p>\n

    \n
  1. Sent el desig o l’impuls de manifestar aquesta conducta.<\/li>\n
  2. Experimenta una p\u00e8rdua de control sobre aquesta.<\/li>\n
  3. S’ obsessiona amb aquesta conducta.<\/li>\n
  4. Pot utilitzar aquest comportament per alleujar tensions i sentiments negatius.<\/li>\n
  5. Nega la severitat del problema.<\/li>\n
  6. Intenta mantenir-lo en secret.<\/li>\n
  7. Persisteix en la conducta malgrat els seus efectes adversos.<\/li>\n
  8. Sovint realitza intents reiterats per abandonar-la.<\/li>\n<\/ol>\n

    Com b\u00e9 podem observar, les persones que mengen de manera compulsiva, comparteixen moltes caracter\u00edstiques amb altres drogues.<\/p>\n

    Aix\u00ed doncs, vaig a posar un exemple que em trobo sovint en consulta, que compleix els punts esmentats anteriors:<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb background_color=\u00bb#f5f5f5″ custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb]<\/p>\n

    Dona de mitjana edat que de sobte sent l’impuls de menjar alguna cosa dol\u00e7a<\/strong> (1), sense pensar massa, s’aixeca del sof\u00e0 i va cap a la cuina en busca de cert aliment.<\/p>\n

    Ella sent que no pot decidir si menjar o no<\/strong>, simplement ho fa (2). Despr\u00e9s de dinar, torna al sof\u00e0 i segueix pensant sense parar en la resta d’aliments dol\u00e7os que t\u00e9 en el seu rebost, pensa tant en aix\u00f2, que no pot concentrar-se<\/strong> ni tan sols per veure la televisi\u00f3 (3).<\/p>\n

    Mentre menja, sent un alleujament<\/strong>, i fins i tot una desconnexi\u00f3 total del moment present (4). Es torna a asseure al sof\u00e0, pensant que dem\u00e0 ser\u00e0 un altre dia<\/strong> i podr\u00e0 controlar aquesta conducta (5), i que com que no \u00e9s tan important, no necessita parlar-ho amb ning\u00fa, ser\u00e0 el seu secret. A m\u00e9s sent certa vergonya<\/strong> (6).<\/p>\n

    Aquesta dona cada vegada agafa m\u00e9s pes, afectant-li a la seva salut f\u00edsica i emocional (sent culpa, penediment i molt malestar), per\u00f2 segueix sentint que no pot controlar la conducta<\/strong> (7).<\/p>\n

    \u00c9s dilluns i pensa, \u00abS’ha acabat, avui demanar\u00e9 hora amb la dietista i em posar\u00e9 molt seriosament\u00bb, altres vegades, s’apunta al gimn\u00e0s, creient que aix\u00ed mantindr\u00e0 a ratlla la seva compulsi\u00f3 pel menjar<\/a> (8).<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bbon\u00bb border_color=\u00bb#e09900″ border_width=\u00bb2px\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb custom_padding=\u00bb10px|10px|10px|10px\u00bb]<\/p>\n

    Us resulta familiar? I si no us sentiu identificats, enteneu per qu\u00e8 una persona que experimenti una cosa semblant pugui pensar que \u00e9s addicte al menjar?<\/strong><\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

    Difer\u00e8ncies entre la ingesta compulsiva i altres addiccions: <\/u><\/strong><\/h3>\n

    Per\u00f2 i b\u00e9, qu\u00e8 passa amb les difer\u00e8ncies entre ingesta compulsiva i altres addiccions?<\/strong><\/p>\n

    Investigadors conflueixen que hi ha tres grans difer\u00e8ncies entre la ingesta compulsiva i l’ab\u00fas de subst\u00e0ncies. (La superaci\u00f3 dels afartaments de menjars, Cristopher Fairburn.)<\/p>\n

      \n
    1. La ingesta compulsiva no implica el consum d’un tipus espec\u00edfic d’aliments<\/strong>. \u00c9s a dir, no existeix un \u00fanic aliment en si que la persona hagi de consumir, com passa amb altres drogues, per exemple coca\u00efna o alcohol. Pot donar-se una ingesta compulsiva de pasta, verdures, fruites … (tot i que els aliments ensucrats solen ser els que m\u00e9s predominen)<\/li>\n
    2. Els qui mengen compulsivament intenten evitar aquesta conducta<\/strong>, per exemple, amb una dieta molt restrictiva. Al contrari que succeeix amb altres addiccions, no s’intenta evitar el consum de les subst\u00e0ncies, sin\u00f3 \u00abcontra m\u00e9s millor\u00bb.<\/li>\n
    3. Els qui mengen compulsivament tenen por a realitzar aquesta conducta<\/strong>. \u00c9s a dir, el desig de restringir l’aliment i la por a l’aliment, fomenta els afartaments en els qui tenen problemes d’ingesta compulsiva. Per contra, els addictes a l’alcohol o altres drogues no s\u00f3n vulnerables a l’ab\u00fas d’aquestes subst\u00e0ncies com a resultat del seu desig d’evitar-les.<\/li>\n<\/ol>\n

      Conclusi\u00f3: <\/u><\/strong><\/h3>\n

      Per tant, despr\u00e9s de reflexionar i aprofundir sobre aix\u00f2, NO podem concloure que els afartaments s\u00f3n resultat d’un proc\u00e9s addictiu. No obstant aix\u00f2, les persones que mengen de manera compulsiva, descriuen la seva relaci\u00f3 amb el menjar amb fases semblants a les que utilitzen els addictes a l’alcohol o altres subst\u00e0ncies m\u00e9s t\u00f2xiques<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb custom_margin=\u00bb||1px|\u00bb]<\/p>\n

      Qu\u00e8 puc fer si crec que s\u00f3c adicte al menjar?<\/h2>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_divider admin_label=\u00bbSeparador\u00bb color=\u00bb#e09900″ show_divider=\u00bbon\u00bb divider_style=\u00bbsolid\u00bb divider_position=\u00bbtop\u00bb hide_on_mobile=\u00bboff\u00bb \/][et_pb_image admin_label=\u00bbImagen\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/www.centrojuliafarre.es\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/compulsion.comida.jpg\u00bb alt=\u00bbadicci\u00f3 al menjar\u00bb show_in_lightbox=\u00bboff\u00bb url_new_window=\u00bboff\u00bb use_overlay=\u00bboff\u00bb animation=\u00bboff\u00bb sticky=\u00bboff\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bboff\u00bb always_center_on_mobile=\u00bbon\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb \/][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto\u00bb background_layout=\u00bblight\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n

      Abans de res, comentar-te que tot i que els experts no utilitzem massa el terme addicci\u00f3 (ja que cient\u00edficament no \u00e9s massa prec\u00eds), \u00e9s important com tu experimentes la teva relaci\u00f3 amb el menjar.<\/p>\n

      Aix\u00ed doncs, si sents que ets addicte al menjar, aix\u00f2, en si mateix, \u00e9s important. Per\u00f2 he de dir-te que si b\u00e9 \u00e9s cert que hi ha certs aliments que ens aporten un plaer major i s\u00ed es pot demostrar que creen depend\u00e8ncia, tu no ets addicte, en tot cas, els aliments s\u00f3n els addictius.<\/p>\n

      1.\u00a0<\/strong>Observa com t\u2019afecta aquesta creen\u00e7a<\/strong><\/h3>\n

      Si penses que ets addicte al menjar, que un cop comences a menjar perds total control sobre la teva conducta i que mai podr\u00e0s sortir d’aquest laberint, el m\u00e9s probable \u00e9s que aix\u00f2 \u00e9s el que acabar\u00e0 succeint. \u00a0Per aix\u00f2 \u00e9s important que li donem una volta a aquesta creen\u00e7a limitant.<\/p>\n

      Una creen\u00e7a limitant \u00e9s la manera en qu\u00e8 perceps una part de la teva realitat. I b\u00e9, no es tracta tant de veure si \u00e9s cert o no, sin\u00f3 d’entendre si aquesta creen\u00e7a et permet cr\u00e9ixer, evolucionar o assolir aquells objectius que vols assolir. Perqu\u00e8 si no \u00e9s aix\u00ed, \u00e9s quan parlem de creen\u00e7a limitant.<\/p>\n

      T’ajuda en alguna cosa pensar que ets addicte al menjar?<\/em><\/p>\n

      Et permet millorar en el teu proc\u00e9s de recuperaci\u00f3 pensar que ets addicte al menjar?<\/em>\u00a0Si la resposta ha estat no, \u00e9s hora de que li donem una volta junts.<\/p>\n

      2.\u00a0<\/strong>Escriu les teves creences en relaci\u00f3 amb el menjar<\/strong><\/h3>\n

      Ara et toca agafar paper i boli i escriure aquelles creences que tinguis al voltant de l’alimentaci\u00f3. A continuaci\u00f3 poso uns exemples amb els que em trobo en les meves consultes i tallers:<\/p>\n

      Creen\u00e7a n\u00fam. 1: No tinc for\u00e7a de voluntat, quan comen\u00e7o a menjar, no puc parar.<\/strong><\/p>\n

      Creen\u00e7a n\u00fam. 2: No puc menjar aquest tros de past\u00eds.<\/strong><\/p>\n

      Creen\u00e7a n\u00fam. 3: S\u00f3c un desgraciat, sempre he d’estar a dieta.<\/strong><\/p>\n

      Creen\u00e7a n\u00fam. 4: Mai podr\u00e9 tenir una relaci\u00f3 sana amb el menjar.<\/strong><\/p>\n

      Creen\u00e7a n\u00fam. 5: Mai deixo de pensar en menjar, estic obsessionat.\u00a0<\/strong><\/p>\n

      3.\u00a0<\/strong>Para atenci\u00f3 a les generalitzacions<\/strong><\/h3>\n

      Quan una creen\u00e7a comen\u00e7a per mai, tot, sempre … ATENCI\u00d3, ATENCI\u00d3! (Us podeu imaginar un so de sirena si voleu). Perqu\u00e8 \u00e9s senyal que estem generalitzant i per tant, que aquesta creen\u00e7a no \u00e9s real i a m\u00e9s limitant, i ja sabeu com afecten les creences limitants.<\/p>\n

      4.\u00a0<\/strong>Observa aquelles creences que comencen per S\u00f3c<\/strong><\/h3>\n

      Aquest tipus de creences tamb\u00e9 s\u00f3n molt limitants. Si penso que s\u00f3c un desgraciat, Com em sentir\u00e9? F\u00e0cil, no? Has encertat! Com un desgraciat. \u00c9s molt diferent, pensar, per exemple que no estic passant per una bona \u00e8poca.<\/p>\n

      I ara s\u00ed, arriba la feina m\u00e9s dif\u00edcil per\u00f2 m\u00e9s aclaridora.<\/p>\n

      5.\u00a0<\/strong>Transforma les teves creences limitants<\/strong><\/h3>\n

      Tots els punts anteriors ens han ajudat a comprendre de quina manera penses i fins a quin punt les teves creences poden o no ajudar-te.<\/p>\n

      Ara anem per feina, aix\u00ed que et toca escollir una creen\u00e7a limitant que hagis pogut identificar. Respon a les seg\u00fcents preguntes:<\/p>\n