933486557    C/ Balmes 172 Principal 2ª 08006 – Barcelona 615521221 info@juliafarre.es

      Què és la fitoteràpia?

      La fitoteràpia -del grec Phytos ( ‘planta’ o ‘vegetal’) i therapeia ( ‘teràpia’) – és l’ús de productes d’origen vegetal per a la prevenció, la curació o l’alleujament d’una àmplia varietat de símptomes i malalties. El diccionari de la Reial Acadèmia,  defineix la paraula fitoteràpia com:

      “Tractament de les malalties mitjançant plantes o substàncies vegetals.”

      En les malalties cròniques o degeneratives, la fitoteràpia i l’ús de plantes medicinals només tindrà un paper coadjuvant al tractament en general.

      Els tractaments de fitoteràpia, tenen molt pocs efectes secundaris o contraindicacions. Tot i així, cal prendre precaucions, conèixer bé les seves aplicacions i consultar sempre amb el metge abans del seu ús.

      Recordeu que, per a totes aquestes patologies esmentades a continuació, un patró alimentari adaptat a elles és igual o més important que l’ús de la planta medicinal adequada. No oblidis consultar a un dietista nutricionista en cas de patir qualsevol de les afeccions. Un bon professional de la nutrició podrà adaptar el patró alimentari a la malaltia i simptomatologia presentada i guiar-te en la millora d’aquesta.

      Principals afeccions i consultes en un centre de nutrició

      L’altre dia, buscant informació per aquest post, vaig trobar un document realitzat per l’Agència de Formació, Investigació i Estudis Sanitaris Pedro Laín Entralgo, – entitat que realitza activitats amb l’objectiu de millorar i adequar la formació i la investigació dels professionals sanitaris en l’àmbit de la comunitat de Madrid- en que es resumien les 50 principals consultes en medicina de família i el protocol a seguir en cadascuna d’elles. Així, vaig decidir reunir aquelles afeccions que resulten més comuns en un centre de nutrició, definir-les i relacionar-les amb plantes medicinals que poden ajudar a combatre-les o pal·liar-les.

      1. Restrenyiment

      Patologia caracteritzada per una dificultat en el buidament espontani i regular del còlon.

      Es defineix com l’emissió dificultosa d’excrements durs, amb una freqüència inferior a 3 vegades per setmana o amb un interval superior a 48 hores entre elles.

      La percepció de restrenyiment és molt variable en funció de cada persona, però hi ha un consens entre els professionals de la salut per a definir el restrenyiment a partir de l’existència de dos o més de les següents condicions durant 12 setmanes, consecutives o no:

      • Freqüència de deposicions inferior a tres vegades a la setmana.
      • Necessitat de realitzar esforç en l’acte defecatori en més del 25% dels casos.
      • Excrements de consistència dura en més del 25% de les ocasions.
      • Sensació d’evacuació incompleta en més del 25% dels casos.
      • Necessitat de recórrer a maniobres manuals per eliminar la femta en més del 25% de les vegades.

      En funció de la durada, el restrenyiment és ocasional (el que es manifesta de forma transitòria, a causa de canvis d’hàbits) o crònic o habitual (quan es perllonga per un temps superior a un any per presència o no d’alguna alteració fisiològica o malaltia).

      Els principals causants del restrenyiment poden classificar-se en:

      • FACTORS INDIVIDUALS: Dieta pobra en fibra, beure poc líquid i falta d’exercici.
      • DESORDRES PATOLÒGICS: afeccions digestives com la colitis ulcerosa, malaltia de Crohn, diverticles, malaltia inflamatòria intestinal (MII) o fins i tot malalties sistèmiques con la diabetis mellitus, hipotiroïdisme, esclerosi múltiple, lesions medul·lars …
      • FACTORS iatrogènics: la presa d’alguns medicaments pot produir restrenyiment com a efecte secundari.

      Tractament fitoterapeutic del restrenyiment

      semillas medicinales estrenimiento

      El tractament en cas de restrenyiment implica la utilització de laxants més de l’adopció de pautes higiènic-dietètiques adequades.

      S’anomena laxants a aquells fàrmacs que promouen l’evacuació intestinal i / o modifiquen la consistència de la femta per millorar i facilitar la defecació.

      Segons el seu mecanisme d’acció es poden classificar en diferents grups, però els més usats en l’actualitat són els FORMADORS DE MASSA i els ESTIMULANTS.

      • FORMADORS DE MASSA: són productes que incrementen el volum del bol fecal i, com a conseqüència, estimulen l’activitat motora per distensió al còlon.
      • ESTIMULANTS: són productes que augmenten la motilitat intestinal a causa de l’estimulació de receptors de la mucosa i augmenten la secreció d’aigua cap a la llum intestinal.

      TIPUS DE LAXANTSRECOMANATCONTRAINDICATEXEMPLE
      FIBRA DIETÈTICA INSOLUBLE. (Formador de massa)Pacients amb restrenyiment crònic lleu.CONTRAINDICAT
      En cas d'oclusió intestinal i dolors intestinals d'etiologia desconeguda.
      SEGÓ DE BLAT
      MUCÍLAGS (Formador de massa)Pacients amb restrenyiment ocasional o restrenyiment crònic lleu.En nens menors de 6 anys, pacients diabètics amb dificultats d'ajust de dosi d'insulina i en cas de dolors intestinals d'etiologia desconeguda.LLAVORS DE LLI
      PLANTAGO
      KONJAC
      ISPAGHULA
      PSYLLIUM
      AMB DERIVATS HIDROXIANTRACÈNICS *
      (Estimulants)
      Tractaments de curta durada del restrenyiment ocasional.En restrenyiment crònic (no emprar per període> 2 setmanes), obstrucció intestinal, malalties inflamatòries del còlon, nens menors de 10 anys, embarassades o durant la lactància, a més de tenir múltiples interaccions amb fàrmacs.FULL I FRUIT DE SEN
      CLOSCA SAGRADA
      ESCORÇA DE FRÀNGULA
      ARREL DE RIUBARBE
      OLI DE RICÍ (Estimulant)En embaràs i durant la menstruació.

      * L’ús prolongat d’aquests pot provocar dependència.

      * Prendre laxants pot reduir l’absorció de vitamines, minerals i medicaments per la qual cosa es recomana el seu ús separat dels àpats principals i medicació.

      Segons el seu mecanisme d’acció es poden classificar en diferents grups, però els més usats en l’actualitat són els FORMADORS DE MASSA i els ESTIMULANTS.

      • FORMADORS DE MASSA: són productes que incrementen el volum del bol fecal i, com a conseqüència, estimulen l’activitat motora per distensió al còlon.
      • ESTIMULANTS: són productes que augmenten la motilitat intestinal a causa de l’estimulació de receptors de la mucosa i augmenten la secreció d’aigua cap a la llum intestinal.

      TIPUS DE LAXANTSRECOMANATCONTRAINDICATEXEMPLE
      FIBRA DIETÈTICA INSOLUBLE. (Formador de massa)Pacients amb restrenyiment crònic lleu.CONTRAINDICAT
      En cas d'oclusió intestinal i dolors intestinals d'etiologia desconeguda.
      SEGÓ DE BLAT
      MUCÍLAGS (Formador de massa)Pacients amb restrenyiment ocasional o restrenyiment crònic lleu.En nens menors de 6 anys, pacients diabètics amb dificultats d'ajust de dosi d'insulina i en cas de dolors intestinals d'etiologia desconeguda.LLAVORS DE LLI
      PLANTAGO
      KONJAC
      ISPAGHULA
      PSYLLIUM
      AMB DERIVATS HIDROXIANTRACÈNICS *
      (Estimulants)
      Tractaments de curta durada del restrenyiment ocasional.En restrenyiment crònic (no emprar per període> 2 setmanes), obstrucció intestinal, malalties inflamatòries del còlon, nens menors de 10 anys, embarassades o durant la lactància, a més de tenir múltiples interaccions amb fàrmacs.FULL I FRUIT DE SEN
      CLOSCA SAGRADA
      ESCORÇA DE FRÀNGULA
      ARREL DE RIUBARBE
      OLI DE RICÍ (Estimulant)En embaràs i durant la menstruació.

      * L’ús prolongat d’aquests pot provocar dependència.

      * Prendre laxants pot reduir l’absorció de vitamines, minerals i medicaments per la qual cosa es recomana el seu ús separat dels àpats principals i medicació.

      Article relacionat: Dieta per al restrenyiment

      2.Diarrea

      La diarrea consisteix en un increment del volum, la fluïdesa o la freqüència de les deposicions a causa d’un increment del contingut d’aigua en femtes, que es tradueix en l’evacuació de femta de consistència líquida o pastosa.

      Segons la seva durada, les diarrees seran agudes (quan dura menys de 20 dies) o cròniques (durada superior a 20 dies, freqüentment causa d’alguna afecció intestinal com síndromes de malabsorció o maldigestió o insuficiència biliar o pancreàtica).

      Tractament futoterapèutic de la diarrea

      remedios naturales para la diarrea

      En general, per al tractament de la diarrea, es recomana: repòs, garantir una bona hidratació, suspendre o reduir l’alimentació sòlida i afavorir la recuperació i regeneració de la flora intestinal mitjançant el subministrament de preparats bacterians o probiòtics.

      Quant a l’ús de les plantes medicinals es refereix, en aquest cas, s’usen antidiarreics.

      Els antidiarreics inhibeixen la motilitat intestinal i / o regulen l’absorció d’aigua disminuint el nombre de deposicions.

      Aquests es poden classificar com:

      • TANINS: formen una capa protectora sobre l’epiteli que protegeix la paret intestinal enfront d’agents irritants i disminueix la secreció d’aigua cap a la llum intestinal.
      • ADSORBENTS I ABSORBENTS (mucílags): són substàncies capaces d’adsorbir les toxines causants de la irritació que dóna lloc a la diarrea, i d’absorbir l’aigua.
      • MIXTES: contenen tanins i mucílags, de manera que actuen com astringents i absorbents al mateix temps.
      • MODIFICADORS DE LA MOTILITAT: disminueixen la motilitat gastrointestinal retardant així la progressió del contingut intestinal.

      TIPUSRECOMANATCONTRINDICADOEXEMPLES
      ASTRINGENTS (TANINS)Diarrees agudes i durant menys de 3-4 dies.No s'han descrit contraindicacions excepte per al full del te: desaconsellada en pacients amb hipersensibilitat a la cafeïna o altres xantines o amb alteracions cardiovasculars greus.ESCORÇA DE ROURE
      FRUIT DE MIRTIL DESSECAT
      SANG DE DRAGO
      FULLA DE TE
      ADSORBENTS I ABSORBENTSTractament d'intoxicacions i sobredosificació de medicaments.Oclusió intestinal.
      Nens menors de 3 anys.
      Sempre separat de medicació.
      CARBÓ VEGETAL
      PECTINES
      MIXTOSDiarrees lleus. Indicat per a nens.Obstrucció intestinal.
      Pacients diabètics amb dificultats d'ajust de dosi d'insulina.
      FARINA DE GARROFA
      MODIFICADORS DE LA MOTILITATGastroenteritis i diarrea aguda.No s'han descrit contraindicacions.FULLA DE GUAJAVERA
      ALCALOIDES ANTICOLINÈRGICS

      3. Mal d’estómac

      El mal de panxa descrit pels pacients sol ser una senyal de males digestions o dispèpsia.

      La dispèpsia es defineix com el dolor o malestar abdominal alt que pot provocar nàusees, flatulència i meteorisme, sensació de pesadesa gàstrica, gasos …

      Normalment, el procés de dispèpsia es deu a una deficient secreció de sucs gàstrics i per a això, hem d’indicar plantes que puguin produir un estímul del sistema digestiu.

      Tanmateix, aquest mal de panxa també pot ser produït per un excés d’acidesa gàstrica causa d’un augment de la secreció d’aquests sucs gàstrics.

      Ha de ser el metge el que valori i diagnostiqui en quin dels dos casos ens trobem, per així, poder adaptar la dieta i el coadjuvant.

      Tractament fitoterapèutic de la dispèpsia

      infusiones para el dolor de barriga

      Segons el causant de la dispèpsia (excés o dèficit de secreció de sucs gàstrics), el tractament serà diferent.

      En el cas del dèficit de secreció de sucs digestius:

      • AMARGS: el gust amarg d’aquestes substàncies provoca la secreció de saliva i altres sucs digestius com el gàstric i biliar.
      • PLANTES AMB ENZIMS DIGESTIUS: contenen complexos enzimàtics, fonamentalment proteases que facilita la digestió de proteïnes.

      En el cas de l’excés de secreció de sucs gàstrics:

      • ANTIÀCIDS: redueixen la secreció àcida de l’estómac i afavoreixen la regeneració de la mucosa gàstrica.
      • PROTECTORS GÀSTRICS: a causa de l’acció demulcant dels mucílags, tenen la capacitat de protegir la mucosa gàstrica. Solen augmentar la producció de moc i proporcionar una acció protectora mecànica (efecte “apòsit”).

      A més, els CARMINATIUS i ESPASMOLÍTICS poden ser un bon coadjuvant en ambdós casos. S’utilitzen per eliminar l’excés d’aire acumulat a l’estómac o a l’intestí i per reduir la distensió abdominal i els espasmes gastrointestinals, respectivament.

      TIPUSRECOMANATCONTRINDICADOEXEMPLES
      AMARGOS
      En trastorns digestius amb pèrdua de gana, sensació de sacietat i pesadesa, digestions difícils i flatulències.Gastritis i úlceres gastroduodenals. No recomanable durant l'embaràs i la lactància.GENCIANA
      MARRUBÍ
      LLÚPOL
      ESCORÇA DE QUINA
      PLANTES AMB ENZIMS DIGESTIUSEn insuficiència gàstrica o duodenal en dispèpsia.Pacients amb al·lèrgia a la papaia o pinya, pacients amb trastorns de coagulació o tractats amb Warfarina. Evitar el seu ús durant l'embaràs i la lactància.PAPAIA (papaïna)
      PINYA (bromelina)
      CARMINATIUSDispèpsies, flatulències, sensació de sacietat.No recomanable durant l'embaràs i la lactància sense supervisió mèdica. Evitar en forma d'oli essencial si hi ha altres problemes o afeccions digestives: colitis ulcerosa, malaltia de Crohn, MII ...FONOLL
      ANÍS VERD
      ANÍS ESTRELLAT
      CARBÓ VEGETAL
      ESPASMOLÍTICSTractament simptomàtic d'afeccions gastrointestinals lleus com espasmes i sensació d'inflor.No s'han descrit contraindicacions.CAMAMILLA
      MELISA
      MARIALLUÏSA
      ANTIÀCIDSTractament simptomàtic d'afeccions gastrointestinals lleus com espasmes i sensació d'inflor.Pacients amb sensibilitat a les plantes de la família Asteràcies.CAMAMILLA
      PROTECTORS GÀSTRICSDispèpsies hipersecretores, ardors / acidesa, gastritis, úlceres.No es recomana l'ús de regalèssia en individus hipertensos.REGALÈSSIA
      PECTINA DE POMA
      ALOE VERA

      4. Insomni

      És el trastorn de son més freqüent en la població general. Consisteix en una reducció de la capacitat per dormir que es caracteritza per almenys un dels següents símptomes:

      Incapacitat per part de l’individu per agafar el son.

      • Augment del nombre de despertars nocturns.
      • Disminució del temps de son, despertant l’individu massa d’hora.
      • Sensació que el somni ha estat insuficient.

      L’insomni és la impossibilitat de conciliar el son i / o romandre dormit durant la nit, o la sensació de no haver dormit un somni reparador.

      Hi ha diferents tipus d’insomni, i cada un d’ells presenta un tractament diferent, pel que és necessari conèixer quin és el que pateix el pacient per posar un tractament individualitzat.

      Aquests es poden classificar segons la seva durada:

      • TRANSITORI: Durant només uns pocs dies i desapareix. Sol ser per situacions concretes i transitòries com en el cas d’estrès per feina o per exàmens, jet lag …
      • DE CURTA DURADA: Durant un màxim de 4 setmanes.
      • DE LLARGA DURADA: Roman durant un període superior a un mes.

      O segons la fase del son que afecti:

      • INICIAL: costa molt agafar el son.
      • MITJANA: quan no costa començar a dormir, però es pateix de nombrosos despertars al llarg de la nit.
      • TERMINAL: no hi ha problemes per agafar el son ni mantenir-lo durant la nit, però el temps del somni es veu reduït, despertant abans del normal.

      Les tècniques conductuals solen ser molt efectives per a l’alleugeriment de l’insomni a llarg termini, però també hi ha plantes medicinals que poden ajudar en el seu tractament.

      Tractament fitoterapèutic de l’insomni

      infusiones para el insomnio

      Un de les principals avantatges del tractament de l’insomni mitjançant la fitoteràpia és que les plantes medicinals no alteren l’arquitectura del somni aconseguint que l’individu recuperi el somni adequadament, i sense crear dependència.

      S’ha de tenir en compte la modalitat d’insomni patida pel pacient, per recomanar el tractament més adequat:

      plantes per combatre l'insomni

      PLANTA MEDICINALACCIÓ FAMACOLÓGICA
      VALERIANAAcció sedant gràcies a la relaxació del sistema nerviós. Inductora d'un somni natural i reparador.
      ROSELLA DE CALIFÒRNIARelaxant natural: atenua l'ansietat i excitació nerviosa com a conseqüència de l'estrès. Ansiolítica i antiespasmòdica.
      LLÚPOLTranquil·litzant i sedant. Atenua les sufocacions nocturnes a menopausa.
      PASSIFLORAActivitat ansiolítica i tranquil·litzant. Calma la intranquil·litat deguda a hiperexcitabilitat nerviosa facilitant el son.
      ESPÍ BLANCTranquil·litzant. Disminueix la tensió nerviosa, regula l'activitat cardíaca reduint les pulsacions del cor.
      TIL·LATranquil·litzant i relaxant suau. També eficaç per agafar el son.
      TARONGER AMARG (flor i olis essencials)Sedant suau. Efectes calmant i relaxant motors. Millora el temps de son.
      MELISSAAlleuja els símptomes d'estrès mental i facilita el son.
      CAMAMILLASedant suau, acció relaxant lleugera en estats nerviosos en general.

      Aquestes plantes medicinals contenen nombrosos compostos químics, la qual cosa incrementa la probabilitat d’interaccions, sobretot en pacients ja medicats amb fàrmacs de síntesi per prescripció mèdica per la qual cosa es recomana consultar al metge abans del seu ús. No es recomana el seu ús en dones embarassades o mares lactants.

      5. Estrés

      L’estrès es genera davant aquelles situacions en què les demandes ambientals superen als recursos de l’individu per afrontar-les, el que desencadena un conjunt de reaccions en l’àmbit fisiològic, psicològic i conductual. Té com a finalitat incrementar l’estat d’activació de l’individu per poder atendre aquestes demandes.

      L’ estrès és el mecanisme pel qual ens preparem per reaccionar davant de situacions noves, de gran exigència o perilloses.

      Es deu a l’alliberament d’hormones específica, com l’adrenalina o el cortisol, que activen el cervell perquè estigui més alerta, tensen els músculs i augmenten la freqüència cardíaca, entre d’altres efectes.

      Cert nivell d’estrès és beneficiós, de fet, ens ajuda a adaptar-nos a noves circumstàncies com una nova feina. A més, ens ajuda a reaccionar millor quan estem davant d’una emergència o situació de perill.

      El problema ve quan aquesta situació es perllonga en el temps i l’estrès no és només una reacció puntual, sinó que es torna crònic.

      Hi ha 3 tipus principals d’estrès segons la seva durada:

      • ESTRÈS AGUT: es produeix com a reacció a una exigència o la pressió puntual. És de curta durada. Es manifesta amb cansament i símptomes tensionals, sobreexcitació, lleugera ansietat …
      • ESTRÈS AGUT EPISÒDIC: es produeix quan es donen situacions d’estrès agut de forma repetitiva. Poden aparèixer símptomes més greus com la presència freqüent de migranyes i dolors tensionals, hipertensió arterial, pressió al pit i propensió a patir malalties cardíaques.
      • ESTRÈS CRÒNIC: és una situació esgotadora que produeix un desgast físic i emocional continu a la persona que el pateix. En ocasions aquest tipus d’estrès pot estar en l’origen d’un infart de miocardi o d’altres malalties sistèmiques, com l’ictus.

      En qualsevol dels 3 casos d’estrès, requereixen de teràpia psicològica per aprendre eines pràctiques per afrontar i gestionar aquest estrès.

      Tractament fitoterapéutic de l’estés

      remedios naturales para superar el estrés

      El tractament fitoterapèutic en l’estrès pot ser molt útil quan es tracta d’una situació d’estrès recent, amb símptomes moderats.

      Les plantes medicinals d’ús més freqüent en cas d’estrès es troben:

      • PLANTES ADAPTÒGENES: tenen la capacitat d’estimular la resistència de l’organisme davant aquest estat d’estrès.

      EXEMPLEACCIÓINDICATCONTRAINDICAT
      RODIOLAAlleuja els símptomes d'astènia, com ara fatiga i debilitat. Millora del rendiment físic i mental en situacions de fatiga.Tractament de l'esgotament físic o psíquic o en casos de disminució del rendiment o astènia.
      Medicina esportiva.
      Durant embaràs i lactància.
      ELEUTEROCOCAugmenta la resistència al cansament.Indicacions similars a les de la rodiola.Contraindicacions similars a les del ginseng.
      GINSENGEfecte estimulant sobre el sistema nerviós central amb o augment de la resistència al cansament i l'estrès agut (temporal).Tractament de l'esgotament físic o psíquic o en casos de disminució del rendiment o astènia.Interacciona amb altres medicaments (antihipertensius, ansiolítics, antidiabètics, corticoides ...).
      Pacients amb arítmies cardíaques i hipertensió.
      Durant embaràs i lactància.
      BACOPAEnforteix sistema nerviós. Millora la concentració i memòria. Immunomodulador.Estats d'ansietat.No s'han descrit contraindicacions.
      ASHWAGANDHARedueix els símptomes de l'estrès.Estats associats a debilitat general, insomni, pèrdua de memòria, ansietat ...Pacients tractats amb ansiolítics.

      • PLANTES AMB EFECTE SEDANT: ajuden a controlar el nerviosisme, l’ansietat o l’insomni, algunes de les manifestacions més comunes de l’estrès

      EFECTE SEDANTVALERIANA, PASSIFLORA, ARÇ BLANC ... esmentades a l'apartat anterior

      Aquest article no pretén ser una guia a utilitzar com a referència per l’automedicació. Cal recordar que aquestes plantes medicinals són només coadjuvants i que, per tant, és important mantenir un estil de vida saludable i un patró d’alimentació adaptat a cada patologia abans de recórrer a elles. Es recomana assessorar-se per professionals sanitaris adequats que puguin guiar en l’ús d’aquestes plantes.

      Alba Villalba

      Alba Villalba

      Dietista-Nutricionista

      × Clic para concertar visita por whatsapp