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      Dieta para el hipotiroidismo

      Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo, son dos afecciones que tienen como punto en común u origen una glándula llamada tiroides. Hoy te hablaré sobre el hipotiroidismo, también denominado tiroides hipoactiva y qué debes tener en cuenta en cuanto a la alimentación.

      dieta hipotiroidismo

      ¿Cuál es la función de la tiroides?

      La glándula tiroides se encuentra alojada en la parte inferior del cartílago tiroideo, en la parte anterior del cuello.

      Esta pequeña área de nuestra anatomía, que aparece en el desarrollo embrionario entre las semanas 3 y 5, tiene una importancia muy destacada, ya que es la encargada de regular nuestro metabolismo celular. Para ello, la tiroides produce 2 tipos fundamentales de hormonas, la T4 o tiroxina y la T3 o triyodotironina. Estas hormonas influyen en prácticamente la totalidad de órganos de nuestro cuerpo y son necesarias para sintetizar un gran número de proteínas, influyendo además sobre la metabolización de los hidratos de carbono. Por todo ello, juega un papel especialmente importante en la época de crecimiento y desarrollo.

      función de la tiroides

      ¿Qué es el hipotiroidismo?

      El hipotiroidismo aparece cuando la producción de las hormonas generadas por la tiroides se ve mermada y por lo tanto es insuficiente para llevar a cabo todas sus funciones de manera correcta.

      El hipotiroidismo es el causante de una ralentización del metabolismo, que puede desembocar en aumento de peso, estado físico debilitado, hinchazón, dolores musculares o depresión. Los cambios hormonales a los que están expuestas las mujeres a lo largo de su vida, hacen que éstas tengan hasta 10 veces más probabilidades que los hombres de sufrir esta alteración.

      Causa de la tiroides hipoactiva

      La causa más común de hipotiroidismo es por una alteración en el sistema inmunitario, el denominado hipotiroidismo de Hashimoto. Otras causas son:

      • Déficit de yodo en la dieta
      • Tratamientos de radioterapia
      • Extirpación de la glándula tiroides.
      • Nódulos tiroideos
      • Ingesta de algunos fármacos.
      • Desarrollo de una infección viral
      • Se produce una alteración en las glándulas del cerebro encargadas de estimular la tiroides (hipófisis o hipotálamo). Este tipo es denominado hipotiroidismo secundario.

      Principales síntomas

      Como he mencionado anteriormente, las hormonas tiroideas están relacionadas con una gran cantidad de zonas de nuestro organismo. Es por ello que los síntomas pueden ser muy variados y manifestarse en zonas diversas, dependiendo de a qué órganos vean afectada su actividad funcional.

      Entre los síntomas más comunes destacan:

      • Aumento de peso corporal.
      • Anemia
      • Estreñimiento
      • Caída de cabello
      • Cansancio
      • En mujeres, ciclos menstruales irregulares
      • Temblores en las manos
      • Falta de concentración
      • Alteración en el desarrollo en niños

      El bocio es una de las consecuencias de una tiroides hipoactiva normalmente producido por la deficiencia de yodo en la dieta. Produce un agrandamiento de la tiroides para intentar contrarrestar la poca producción de hormonas tiroideas.

      Hipotiroidismo subclínico

      Se diagnostica cuando la hormona estimulante del tiroides (TSH) se encuentra elevada en sangre pero sin embargo las hormonas tiroideas T3 y T4 se encuentran dentro de la normalidad. Esto significa que el fallo de la tiroides es leve. Puede llegar a afectar al 10% de las mujeres mayores de 40 años, provocando que éstas vivan permanentemente cansadas, con dolores musculares y sueño. Puede pasar desapercibido el aumento de peso que se produce ya que suele coincidir con la menopausia.

      En estos casos el médico endocrino no suele recetar medicación pero ello no significa que no provoque síntomas y que existan problemas de sobrepeso. En estos casos la dieta va a ser de gran importancia. En los casos de hipotiroidismo subclínico no existe un consenso único sobre si tratarlo con hormonas tiroideas o no por el endocrino, por lo que estudiar cada caso de manera individual es imprescindible.

      Esta alteración también se ha relacionada con un aumento de problemas cardiovasculares ya que asocia el metabolismo de las grasas produciendo un aumento de colesterol total y de los triglicéridos en sangre.

      Si padeces hipotiroidismo subclínico y te cuesta perder peso te recomiendo acudir a un dietista – nutricionista para que pueda ayudarte.

      Dieta para el hipotiroidismo

      Una vez diagnosticada la enfermedad mediante un análisis de sangre que mida nuestros niveles de hormonas, además del tratamiento farmacológico pautado, seguir una dieta pautada por un dietista-nutricionista, puede ser de gran ayuda.

      Para que la glándula tiroidea pueda fabricar las hormonas T3 y T4 precisa de yodo. Este mineral se debe obtener a través de los alimentos de nuestra dieta.

      Alimentos hipertiroidales o ricos en yodo

      Un adulto sano necesita ingerir unos 200 mcg de yodo al día. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el 40% de la población mundial está en riesgo de tener un déficit de este mineral. La Sociedad Gallega de Endocrinología, Nutrición y Metabolismo ha estudiado las zonas de España con mayor carencia de yodo, estas son: Andalucía, Asturias, Cataluña, Extremadura, Galicia y Castilla.

      El yodo es un mineral que se encuentra en el suelo y por lo tanto, en función de la riqueza en yodo de las tierras de cultivo los vegetales que se consuman tendrán mayor o menor cantidad de éste mineral. Otra fuente importante de yodo es el mar, así que recomendaremos consumir alimentos marinos como pescado y marisco. Se aconseja vigilar con el consumo de algas, ya que su contenido en yodo es tan elevado que podría alterar la glándula tiroides. Hoy en día se han aplicado 2 importantes estrategias para evitar la deficiencia de yodo en la dieta. La más importante es la yodación de la sal de mesa (no confundir con la sal marina que pierde el yodo en su elaboración). La otra es administrar piensos enriquecidos a las vacas productoras de leche, por lo que el consumo de lácteos también es una buena fuente de este mineral.

      Otros nutrientes a tener en cuenta

      Además del yodo hay otros nutrientes importantes para asegurar una correcta producción de T4 y su conversión en T3. Estos son:

      • Zinc: presente en la carne roja, el marisco, el germen de trigo y los frutos secos.
      • Hierro: presente en todas las carnes y pescados en su forma más biodisponible.
      • Manganeso: abunda en las nueces, las semillas y los cereales integrales.
      • Vitamina A: en forma de betacaroteno a través de los vegetales de color verde (acelgas, espinacas), rojo (tomate, pimiento) y naranja (zanahoria, mango, calabaza, moniato).
      • Selenio: se encuentra en las nueces de Brasil, los cereales integrales, el marisco y los lácteos.

      Alimentos bociógenos

      Hay alimentos de origen vegetal que contienen unos compuestos que pueden provocar bocio y trastornos de la glándula tiroides. Estas sustancias son un tipo de antinutrientes (glucosinolato, tiocianato e isotiocianato) que dificultan el aprovechamiento del yodo por el organismo, impidiendo que se pueda utilizar para fabricar hormonas tiroideas.

      Los alimentos con antinutrientes bociógenos son principalmente:

      • Crucíferas: col, berza, coles de Bruselas, coliflor, repollo, brócoli.
      • Nabo, semillas de mostaza.
      • Yuca.
      • En menor cantidad: espinacas, zanahoria, rábano.
      • Nueces, piñones, cacahuetes.

      La manera de evitar el efecto bociógeno de los vegetales es consumirlos cocinados o fermentados, de esta manera las sustancias perjudiciales desaparecen y nos quedamos con la parte más saludable de los alimentos. Es importante recalcar que el calor destruye por completo este efecto nocivo y que aunque se sufra de hipotiroidismo no se deben evitar estos alimentos siempre y cuando se consuman cocinados ya que no existe perjuicio para la salud. En el caso de los frutos secos se aconseja tomarlos tostados.

      Alimentos a evitar

      Una persona con hipotiroidismo debería evitar consumir:

      • Ensalada cruda de col lombarda, col, y rábanos.
      • Tomar caldo o sopa o agua resultante de hervir alimentos bociógenos.
      • Soja y productos elaborados con soja ya que aumentan la excreción fecal de la hormona tiroxina. Si sufres hipotiroidismo y consumes productos a base de soja será necesario revisar la dosis de hormona levotiroxina por parte de tu médico endocrino

      Además de los consejos nutricionales, quiero advertir que fumar es especialmente perjudicial en personas con hipotiroidismo. El tabaco contiene sustancias que afectan directamente a la tiroides aumentando la prevalencia de bocio. El humo del tabaco tiene un efecto bociógeno que actúa como inhibidor de la captación de yodo.

      Júlia Farré

      Júlia Farré

      Dietista - Nutricionista

      132 Comentarios

      1. Begoña garcia

        Me puedes enviar una dieta para hipotiro…

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Begoña. Si necesitas una dieta para el hipotiroidismo puedes ponerte en contacto con nosotros a través de la web y te explicaremos cómo trabajamos y los precios de nuestras dietas. Un saludo.

          Responder
          • Karen Flores

            Cómo puedo contactarlos??

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Karen, disculpa que hemos tenido una avería telefónica pero ya está solventada. Puedes llamarnos al 93 348 65 57 o escribirnos a través de la página de contacto. Un saludo y hasta pronto!

              Responder
          • carolina

            holame gustaria que me orientara en una dieta
            tengo hipotiroidismo controlandome hace 1año tomo levotiroxina de 50 en las mañanas, pero mi aumento de peso ha sido muy notorio

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Carolina, te contactamos desde el centro de nutrición para explicarte cómo podemos ayudarte. Muchas gracias por tu comentario.

              Responder
              • laura Jorquera

                Me interesa una hora de atencion medica soy de Rancagua y me urge atencion

              • Centro Júlia Farré

                Hola Laura, nosotros estamos en Barcelona (España). Si quieres podemos informarte de nuestro servicio de consulta online (a distancia) y las tarifas. Un saludo.

            • Lilia

              Hola. Yo aumente 32 kilos en tres meses. Un total de 285,55 me dio de alta la tiroides en mis resultados , mientras que los valores normales eran de 0,50 a 4,00. LA verdad me siento muy mal todavía. Sueño cansancio no quiero hacer absolutamente nada. Las piernas me duelen para caminar Dios mío cuanto dolor. Así me siento.. a parte la lucidez que tenía en la atención no la tengo ya. Es feicimo así que yo más que nunca se como te sentís. Querés salir de tu propio cuerpo.

              Responder
              • Centro Júlia Farré

                Hola Lilia, gracias por compartir tu experiencia con la nosotras. Esperamos que pronto te encuentres mejor. Un saludo.

              • maria

                Hola soy maría de los Ángeles de Colombia , acabo de pasar una crisis de historicismo terrible mi tsh era de 0,25 y llego a 293.83 donde presenté fuerte taquicardia, dolor de cabeza, el cabello se me caía de manera impresionante. Subí siete kilos en dos meses, no podía respirar, visión borrosa y a perder la memoria aparte una depresión muy dura. estoy tomando syntroid de 50 y esperando que mi endocrinólogo me valore para ajustar la dosis. A consecuencia de mi crisis mi cuerpo de descontrolo por completo tengo colesterol alto, prolactina alta, cortisol alto y me siento muy mal me cuesta mucho trabajo hacer mis actividades normales tengo 40 años y era una mujer muy activa pero en este momento me siento muy mal.

              • Centro Júlia Farré

                Hola Maria, siento por lo que estás pasando. Espero que pronto puedan regularte la medicación para que no sufras todos estos síntomas. Un saludo.

          • Carmen bastar

            Apenas supe que tengo Hipotiroidismo y me preocupa, he llorado, sé que son mis consecuencias, ya empiezo mis dietas pero realmente no sé qué consumir, aún estoy por ir con el médico internista para saber más, me podría ayudar?

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Carmen, sí te podríamos ayudar con tu alimentación adaptada a tu situación. Puedes llamarnos al centro y estaremos encantadas de informarte. Un saludo.

              Responder
          • Karen molina

            Quiero hacer una dieta como puedo contactarnos gracias

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Karen, recibirás un correo con la información. Un saludo.

              Responder
              • Carmen González

                Hola tengo hipotiroidismo y enfermedad renal crónica me hago diálisis peritoneal en casa.
                Pero estoy muy deprimida porque he subido mucho de peso . Que puedo hacer
                Gracias

              • Centro Júlia Farré

                Hola Carmen, si acudes a nuestra consulta presencial u online podemos ayudarte con una pauta de alimentación acorde a tus necesidades. Un saludo.

            • Lana

              Hola! Buenas noches..la verdad q ya estoy desesperada con mi hipotiroidismo, llevo 10 años sufriendo..he aumentado el peso muchísimo, ahora tengo 40 kilos demás y no soy capaz de quitarme ni un solo kilo.. ultimamente hice un gran esfuerzo.. deje de comer el pan y solo perdí 3 kilos pero ya he recuperado casi dos..así que por mucho que me esfuerzo de comer menos y cosas que no engordan..no puedo adelgazar. . Siempre tengo hambre! Me doy un asco solo al verme en espejo, tengo un cansancio, mis piernas no pueden andar como antes..me duelen los tobillos..están hinchados..tengo fascitis plantar.. no puedo hacer el deporte.. Antes andaba con los tacones y ahora siempre con playeros y me hace daño..llevo casi 3 años con plantillas ortopedicas y no he mejorado..acabe fisioterapia y el resultado nulo..sigo en mi peso..no estoy a gusto..no quiero vivir así, necesito ayuda de un especialista, por lo menos aconsejarme que puedo comer y que está prohibido. Gracias! Un saludo!

              Responder
              • Centro Júlia Farré

                Hola Lana, gracias por tu comentario. Para poder ayudarte necesitaríamos que cojas cita en nuestro centro ya sea de manera presencial u online. Un abrazo.

          • Magdy

            Hola!!!
            Me gustaría ser orientada sobre dietas para el hipotiroidismo, se me dificulta bajar de peso. Tengo como 8 kilos arriba…
            muchas gracias

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Magdy, te mandaremos un email para informarte sobre nuestro asesoramiento.

              Responder
            • María Esther

              Tengo hipotiroidismo autoinmune Hashimoto, tomó Eutirox 50 lunes a sábado y 75 domingos, sufro desde hace 1 año y 5 meses aprox y no he encontrado alguien que pueda ayudarme en mi alimentación, que comer y que no para poder controlar mis hormonas

              Responder
              • Centro Júlia Farré

                Hola María Esther, gracias por tu mensaje. Espero que el artículo te haya resultado de utilidad. Si necesitas una dieta personalizada puedes ponerte en contacto con nosotras.

          • Carolina muños

            Yo necesito una dieta tengo hipotiroidismo me operaron y me extrajeron la tiroides y no paro de subir de peso pero no es lo q como para lo q subo y quizás es xq no se lo q devo comer y lo q no

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Carolina, puedes acudir a nuestro centro de nutrición y te pautaremos una dieta personalizada. Un saludo.

              Responder
          • ALMA D

            Hola. Buenos días
            Soy una mujer de 46 años
            Tengo. Pensamiento recurrentes. Y me cuesta mucho trabajo para consentrame con frecuencia se me olvidan las cosas
            Y me da miedo. Saver como será la calidad de vida para mi bejes

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Alma, te aconsejo que consultes lo que te pasa con tu médico. Un saludo.

              Responder
          • Tamara

            Hola buenas me puede dar un teléfono para ponerme en contacto?
            Gracias

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Tamara, puedes contactarnos en el 933486557. Muchas gracias.

              Responder
        • Yasmin

          Buenas tardes soy de Bolivia mi nombre es Yasmin tengo 36 años me diagnosticaron hipotiroidismo hace dos años subí mas de 30 kilos, sufro de depresión, cansancio, dolores musculares y no se si a causa de eso me detectaron dermatitis seborreica me sale en la cara y cuello cada vez mas seguido esto me deprime mas, estoy tomando T4 de 50mg. pero cada vez me siento peor, alguna dieta por favor se lo agradecería mi correo yasmaric@hotmail.com

          Saludos Cordiales

          Responder
          • Centro Júlia Farré

            Hola Yasmín, siento lo que estás pasando. Te informo que no enviamos dietas por correo electrónico ya que necesitaríamos poder visitarte para adaptar la dieta a tu caso. Si quieres una dieta personalizada puedes contratar nuestros servicios. Un saludo,

            Responder
        • Graciela

          Buenas tardes…..tengo bocio de hace años. Tengo 71 años y jamás he sentido lo que siento.. Cualquier noticia mala me provoca nervios y me sube tensión baja y sube en momentos.. Tomo eurotinox 50la tsh última me dio 8.3…esta mal? Los nervios son por la tiroides? O será el. Medicamento.. Nunca me sucedió antes.. Ya soy mayor quizás sea eso… Muchas gracias por respuesta……

          Responder
          • Centro Júlia Farré

            Hola Graciela, siento no poder darte mucha información sobre tu estado de salud. Te recomiendo que lo consultes con tu doctor. Un saludo.

            Responder
      2. Ivonne

        Hola soy Ivonne creo soy un caso difícil hace unos 10 años me dio un infarto cerebral de ahí hace 5 años hipotiroidismo tengo 50 años y ahora se me retiro la menstruación en este momento se han.presentado muchos problemas como intoxicación me hicieron una biopsia en el brazo por un grano ke me salió y según es cáncer benigno de ahí otra ves me volví a llenar de granos en el cuerpo tengo 2 meses con esta situación me hice estudios clínicos y tengo positivo tifoidea salmonelosis después me hago otros estudios de A R y sale ke soy positiva a enfermedades autoinmune y me dice el médico ke es lupus y la verdad ya no se ke tengo estoy desesperada cada vez me suministran fortísima y cada ves peso más y más ayudenme Por favor

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Ivonne, muchas gracias por explicar tu situación. Nosotros no podemos ayudarte con el diagnóstico ya que no somos médicos. Si podemos plantearte una dieta personalizada a tu situación para que mejoren los síntomas que estás sufriendo. Si te interesa contratar nuestros servicios puedes ponerte en contacto con nosotros a través del formulario de contacto de la web. Un abrazo y mucho ánimo!

          Responder
      3. Susanna

        Hola, me planteo empezar la dieta para hipotiroidismo, y me surgen dudas, contradicciones sobre lo que he leído aquí. Para evitar el efecto bocigeno de los antinutrientes (como la col) recomiendas hervir, pero no beber el agua de la cocción, y resulta que el caldo que he de tomar de primero en la cena, está preparando con col, zanahoria… (Éste caldo es de dieta coherente) En fin és un lio

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Susanna, si otro profesional te ha dado otra recomendación deberías consultarle el motivo de ésta. Quizá no han tenido en cuenta todas tus patologías y necesidades o quizá hay un error en la dieta que te han dado. Si quieres que te preparemos una dieta adaptada al hipotiroidismo puedes ponerte en contacto con nosotras. Un saludo y gracias por tu comentario.

          Responder
          • Diana Gabriela Martinez Calles

            Hola me podrías pasar una dieta para mi hipotiroidismo subclinico gracias

            Responder
            • Centro Júlia Farré

              Hola Diana, si quieres una dieta personalizada no dudes en ponerte en contacto con nosotros por privado y te explicaremos como trabajamos. Un saludo.

              Responder
        • Montse

          Las crucíferas se desaconsejan crudas pero no cocidas.
          EN caso de hashimoto lo que debes evitar principalmente son gluten y lacteos y hay numerosa evidencia científica de ello

          Responder
      4. Lorena

        super interesante ti explicación. .me ha encantado porque ha sido muy concreta y clara .me acaban de diagnosticar hipotiroidismo y estaba muy curiosa por saber que era. me ha comentado mi doctora que el.stres influye en la tiroides. que opina?

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Lorena, muchas gracias por tu comentario, me alegra de que te resulte útil. En el caso del hipotiroidismo de Hashimoto, estoy de acuerdo con lo que dice tu doctora, el estrés tanto físico como mental puede ser un factor influyente. Un saludo.

          Responder
      5. Estefanía

        Hola, tengo 59 años y hace 4 años me diagnosticaron hipotiroidismo de hasimoto. Mi tiroides reacciona bastante bien a las dietas, corroborado por resultado en analíticas; así ,comencé tomando dos cucharaditas de aceite de coco y me bajó los niveles de la T3, pero familiares médicos me desaconsejan dicho aceite por el aporte calórico y excesivamente graso a la dieta…
        Querría conectar con vosotros para iniciar un regimen alimentario para el tratamiento del hipotiroidismo

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Estefanía, muchas gracias por tu comentario. Te responderemos de forma privada a través de correo electrónico para explicarte cómo podemos ayudarte. Un saludo!

          Responder
      6. Angel Garcia Muriel

        Buenas, creo que soy el primer hombre que escribe. Tengo 37 años y estoy diagnósticado con Hipotiroidismo desde hace 4 años. Y veo que no dejó de coger peso poco a poco cada año. Suelo hacer cenas de verduras y ensalada. Evitó la pasta y carnes rojas. Como sobre todo pollo , pero no me funciona.
        Mido 1,74 y estoy en 87 Kg y subiendo. Lo que más me preocupa es que cada vez este tema me afecta más psicológicamente. Me gustaría poder contar con su ayuda para poder dar un giro a este tema. Gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Ángel, muchas gracias por describirnos tu caso, nos ponemos en contacto contigo desde el Centro de nutrición para explicarte cómo podemos ayudarte. Hasta pronto!

          Responder
      7. Leticia

        Hola,
        A mi me han diagnosticado tiroiditis crónica desde mi primer embarazo. He cojido muchos kilos en mis 3 embarazos aún comiendo poco y muy sano, ya no sé que hacer. Di a luz a mi tercer hijo ya hace 3 meses y aún no puedo recuperarme ya que dando el pecho me siento agotada y el organismo me pide comer más. Mi endocrino no me mandado ninguna dieta y éso me extraña mucho.
        Desearía ponerme en vuestas manos para un régimen adaptado a mi situación. Muchas gracias
        Leticia

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Leticia, estaremos encantadas de poder ayudarte. Nos ponemos en contacto contigo por privado para explicarte cómo podemos ayudarte. muchas gracias!

          Responder
      8. Maria

        Buenas noches, sufro hipotiroidismo desde hace unos 3 años y estoy aumentando de peso de manera para mí ya alarmante. Sobre todo porque parezco de otras cosas que ya les comentaré y tener más peso del que deberia me perjudica bastante. Me gustaría que me ayudasen con esto porque necesito perder peso como sea. Gracias.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Maria, gracias por tu comentario. Si crees que necesitas atención personalizada puedes ponerte en contacto con nosotras por teléfono o email y te explicaremos como trabajamos. Un saludo y hasta pronto!

          Responder
      9. Liz CIARALLO

        Hola ,necesito un plan dietetico tomando en cuenta que vivo en Venezuela y muchas cosas no se consigue y son muy costosas,sufro de hipotiroidismo desde hace 15 a;os y he ganado mucho peso mido 1,65 y peso 98kg.estoy muy deprimida por que mis piernas estan muy gordas y me duelen las rodillas y eso me impide realizar actividad fisica,los medicos me dicen debo perder peso pero la ansiedad y depresion me lo impiden .ayudame por favor,,

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Liz, te aconsejo que acudas a un psicólogo para que te ayude a gestionar la ansiedad y la depresión. Con ese soporte te resultará un poco más factible bajar de peso. Mucho ánimo!

          Responder
      10. Yolanda

        Buenos días, tiene algo que ver el hipotiroidismo con ser vegetariano? Mi hija con 16 años se hizo vegetariana y se hace analíticas anualmente, todos los niveles le salen bien pero en este último le salió hipotiroidismo. Tiene que dar algún tipo de alimento?
        Gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Yolanda, si la dieta vegetariana no está bien planificada y tiene un déficit de yodo podría ser una posible causa de su hipotiroidismo. Si quieres puedes ponerte en contacto con nosotras para que le preparemos una dieta vegetariana sin déficits nutricionales. Un saludo y ánimo.

          Responder
      11. Flavia

        Hola yo tengo hipertiroidismo de grey Esto y tomando dantizol , como podría hacer para bajar de peso? O tener una vida más sana

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Flavia, gracias por escribir. Estaremos encantadas de ayudarte a realizar una dieta personalizada a tu caso. Si estás interesada, puedes ponerte en contacto con nosotros y te informaremos de las tarifas y metodología. Un saludo y muchas gracias.

          Responder
      12. marisol baez villamaizar

        buenos dias yo tengo hipotiroidismo tengo sobrepeso en primer grado no e podido bajar de peso no soy de comer en abundacia ni comida chatarra tengo tiroides 32.50
        gracias k puedo comer para poder bajar esos 15 kilos k tengo de mas muchas gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Marisol, gracias por tu comentario. Si quieres contratar nuestros servicios para ayudarte a bajar los 15kg te podemos informar de cómo trabajamos. Un saludo.

          Responder
      13. Soledad

        Tengo hipotiroidismo realizo dietas y adelgazo muy poco.. en un año baje 3 kg , como hago ??

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Soledad, deberíamos analizar tu caso en profundidad para poder darte una respuesta más concreta. Si te interesa realizar un plan dietético con nosotros te informamos sobre como funciona el servicio de nutrición. Un saludo

          Responder
      14. Gloria estrada

        Que dieta puedo hacer, para hipo y diabetes y colesterol y trigliceridos
        Tengo 10.79 y apenas me dijeron que la tengo.. Solo siento dolor de huesos y cansancio.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Gloria, gracias por tu mensaje. Para poder darte una respuesta concreta deberíamos entrevistarte y prepararte una dieta personalizada. Si quieres podemos informarte de nuestros servicios. Un cordial saludo.

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      15. Any

        Hola .tengo hipotiroides. Desde hace 25 años y me diagnostican eurirox o levotiroxina 150 todos los dias …mido 1.38 peso aprox 57 kg …quisiera y necito inf. Sobre como llevar una nutricion para mantener mi tiroides ya q aveces por cuestiones economicas no puedo acudir al doctor y comprar mis medicamentos de antemano muchas gracias.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Any, gracias por compartir tu situación con nosotros. Con la dieta no podemos sustituir la medicación por lo que tendrás que encontrar los medios necesarios para poder obtenerla. Háblalo con tu médico para ver qué te recomienda. Un abrazo y suerte.

          Responder
      16. Adela

        Hola:
        Estoy diagnosticada de hipotiroidismo desde hace más de 14 años. El médico me mando Eutirox de 125 de lunes a jueves, y levotiroxina de 100 de viernes a domingo. Es lógico esto. Muchas gracias por su información. Saludos.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Adela, gracias por compartir tu situación con nosotros. Nosotros somos dietistas – nutricionistas y quién te debe pautar la medicación es el médico endocrino. Así que su criterio profesional es en el que debes confiar para el tratamiento farmacológico. Un saludo.

          Responder
      17. Marián Peris

        Si tengo hipotiroidismo, puedo comer pan? parece ser que el trigo es perjudicial.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Marian, si tu hipotiroidismo tiene una causa autoinmune el consumo de gluten está desaconsejado. Deberías consumir pan sin gluten, por lo tanto sin trigo. Un saludo.

          Responder
      18. monica baleztena

        hola tengo hipotiroidismo hace 4 años quisiera saber q dieta puedo utilizar.gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Monica, si necesitas una dieta personalizada puedes ponerte en contacto con nosotros a través del formulario de contacto de la web y te explicaremos cómo ayudarte. Muchas gracias.

          Responder
      19. Luisa rojas

        Hola soy Luisa y me diagnosticaron hipotiroidisno,
        Quisiera una asesoria en la alimentacion.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Luisa, te contestamos por privado con la información. Un saludo.

          Responder
      20. Alicia

        Hola Julia. Excelente la información dada. Tengo una consulta. Soy operada de la tiroides ya que me retiraron las 3/4 partes de la misma. Veo que hay que evitar el consumo de productos derivados de la soya. ¿Esto incluye también cosméticos? Actualmente uso una base con protector solar llamada Pliance y está hecha con un compuesto de Soya. ¿Debo seguir usándola? ¿O sus efectos en la piel no afecta a la tiroides?

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Alicia, no hay problema en usar este tipo de cosméticos. Un saludo!

          Responder
      21. Mar

        Sufro está enfermedad y mejore quitando: gluten, soja, cafeina, lacteos, azúcares e hidratos de carbono de alto índice glucemico. Aumente legumbres, verduras, frutas de bajo indice glucemico y pescados y recupere mi energia; ademas de bajar mucho de peso.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Mar, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Seguro que ayudará a mucha gente. Un saludo.

          Responder
        • Guadalupe Segura

          Los lácteos también?

          Responder
          • Centro Júlia Farré

            Hola Guadalupe, es cierto que en enfermedades autoinmunes se aprecia mejoría al eliminar gluten y lácteos por lo que si tu hipotiroidismo es de Hashimoto estaría indicado realizar este tipo de dieta. Si quieres que te ayudemos puedes ponerte en contacto con nosotras para una dieta personalizada.Un saludo!

            Responder
      22. Ana

        Hola tengo hipotiroidismo y me gustaría saber que frutas y verduras puedo comer o si me podéis hacer una dieta gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Ana, te escribimos por privado para informarte de cómo trabajamos las dietas personalizadas. Un saludo

          Responder
      23. Guadalupe Segura

        Hola! Buenos días! Me encantaría que me dieran una dieta personalizada porque tengo hipotiroidismo.

        Que hay de cierto en los estudios realizados en Estados Unidos sobre el daño del gluten en personas con hipotiroidismo?

        Muchas gracias:

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Guadalupe, es cierto que en enfermedades autoinmunes se aprecia mejoría al eliminar gluten y lácteos por lo que si tu hipotiroidismo es de Hashimoto estaría indicado realizar este tipo de dieta. Si quieres que te ayudemos puedes ponerte en contacto con nosotras para una dieta personalizada.Un saludo!

          Responder
      24. Sandra

        Hola,

        Podríais decirme una dieta mas enfocada al hipotiroidismo.Lo tengo controlado y mi medico me dice que puedo comer de todo sin excesos,pero me gustaría tener mas información al respecto.
        Gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Sandra, si quieres una dieta específica para ti puedes contratar nuestros servicios. Estamos presencialmente en Barcelona y también atendemos de manera online por videoconferencia. Un saludo y muchas gracias.

          Responder
      25. Meri

        Hola, soy una chica de 27 años y en los dos años anteriores se me diagnoticó hipertiroidismo, con esto comence paulatinamente a bajar de peso, cosa que me extrañaba ya que los casos que conocía era de una subida de peso , haciendo en mi el caso contrario.Mi médico de cabecera me comentó que en cada caso es diferente. No obstante me veo muy perdida en cuestión a comida, ya que ultimamente estoy sientiendo que ingiero algunos alimentos y enseguida noto una molestia en mi gládula tiroidea y en algunos alimentos no, independientemente de esto, mi medico de cabecera no me ha recomendado ninguna dieta o alimentos restringidos.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Meri, gracias por tu mensaje. Probablemente hayas bajado de peso al empezar con la medicación. Es extraño que justamente después de comer algunos alimentos notes molestia en la tiroides ya que la afectación que puede tener la dieta no es tan inmediata. Si quieres que te preparemos una dieta personalizada a tu situación estaremos encantadas de atenderte en nuestro centro de nutrición en Barcelona o de manera online. Un saludo.

          Responder
      26. Miriam

        Hola! Tengo 30 años y me han quitado toda la glándula del tiroides. Tomo eutirox 100 y no tengo nada de energía. Podrían darme una alimentación adecuada para tener algo de energía. Gracias.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Miriam, deduzco que te sensación de falta de energía se debe a que todavía no tienes regulada la medicación. No deberías sentirte así por esta causa. Si quieres una dieta personalizada que te ayude a encontrarte mejor no dudes en pedir cita con nosotras. Un saludo.

          Responder
      27. Carmen

        Necesito saber que comer y que evitar para el hipotiroidismo

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Carmen, si necesitas más información sobre la dieta que más de conviene puedes venir a visitarte con nosotras. Un saludo.

          Responder
      28. Joan

        Hola:
        Tengo la parathormona a 138. Hace un año la tenía a 70. Tengo los niveles de calcio, magnesio y fósforo bien en sangre. Tomé hidroferol unos meses (tenía vitamina D baja antes) y ahora estoy bien de vitamina D. Las tiroides tb las tengo bien. Qué dieta aconsejáis para hiperparatiroidismo normocalcémico? Muchas gracias.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Joan, comentamos mejor tu caso en privado para conocer más detalles. No hay un alimento específico a evitar o potenciar en tu caso aunque seguro que comer mejor te puede ayudar a mejorar tu salud. Un saludo.

          Responder
      29. CLAUDIA DE HOYOS VERA

        HOLA TIENEN ALGÚN CENTRO EN LA CD. DE MONTERREY, NUEVO LEÓN

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Claudia, estamos en Barcelona, España. Pero podemos atender a cualquier parte del mundo a través de videoconferencia. Si te interesa ponte en contacto con nosotras. Un saludo.

          Responder
      30. Rocio

        Hola buenos días, comento mi caso, en 2015 me operaron de tiroides, me extirparon toda la glándula,estoy controlada con Eutirox, tengo la tsh bien pero yo no dejo apenas peso, he ido a muchos sitios y he hecho dietas y nada, estuve haciendo la dieta de una Nutricionista muy conocida en mi localidad donde se deja mucho peso y hay incluso lista de espera y a mi no me funcionaba,solo me mantenía en mi peso, sin embargo mi marido la hacía conmigo y dejo más de 20kg, luego he ido a un endocrino también recomendado y más de lo mismo, mientras otros dejan mucho peso yo solo he conseguido dejar 2 kg en un mes, siempre pregunto lo mismo: tiene relación no tener glándula tiroides con la complicación de no poder dejar peso? Siempre les pregunto lo mismo y siempre obtengo la misma respuesta: la pastilla es lo mismo que la glándula. Pero yo no pienso igual.Estoy cansada de que ninguna dieta me funcione, hago 2 días Pilates y siempre que puedo ando una hora , gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Rocío, por supuesto que no es lo mismo tener un tiroides que funciona que estar tomando los hormonas. Tendríamos que valorar correctamente tu caso para ver por qué no bajas aunque bajar 2 kg en un mes no es un mal resultado, si consigues mantener esa ritmo de pérdida de peso está muy bien. También deberías cambiar tu rutina de ejercicio e incorporar deporte de fuerza. Un saludo.

          Responder
      31. stella

        buenas tarde mi nombre es stella sufro de hipotiroidismo hace 7 años no e podido controlar mi peso estoy ya en 100kg me han recomendado muchas dietas pero ninguna me hace ya q sufro de mucha ansiedad y me recomendaron estras pastillas lightfos q me recomendarias , estoy desesperada con mi peso ya q me esta limitando mi vida cotidiana no se ya q hacer tengo 30 años y cada dia disfruto menos de mis hijos necesito ayuda

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Stella, en casos donde la ansiedad te impide poder seguir una alimentación saludable recomendamos hacer visitas de psiconutrición con una de nuestras psicólogas expertas en esta materia, de lo contrario, llevar a cabo una dieta puede resultar contraproducente. Si estás interesada en visitarte en nuestro centro, ya sea de forma presencial o a distancia, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Un saludo y mucho ánimo!

          Responder
      32. LAURIANA RODGAR

        Buenas tardes, quería saber si me podían explicar porqué puedo comer los alimentos bociógenos cocinados, pero no puedo tomar la ingesta de las aguas o caldos dónde se cocinaron, según entendí al leer este apartado:
        «La manera de evitar el efecto bociógeno de los vegetales es consumirlos cocinados o fermentados, de esta manera las sustancias perjudiciales desaparecen y nos quedamos con la parte más saludable de los alimentos. Es importante recalcar que el calor destruye por completo este efecto nocivo y que aunque se sufra de hipotiroidismo no se deben evitar estos alimentos siempre y cuando se consuman cocinados ya que no existe perjuicio para la salud. En el caso de los frutos secos se aconseja tomarlos tostados»,
        el calor destruye el efecto nocivo, con lo que el caldo también debiera estar liberado del mismo al estar hervida, no??. Gracias por su respuesta.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Lauriana, me gusta mucho tu pregunta ya que tiene mucho sentido. Sinceramente no te puedo dar una respuesta concreta. Hace años se desaconsejaba el consumo de alimentos bociógenos tanto crudos como cocidos como sus caldos. Es recientemente que se ha descubierto que su consumo es seguro cuando están cocinados. Me hace pensar que quizá suceda lo mismo con las aguas de cocción pero no he encontrando ninguna fuente donde estén como productos aconsejados. Un saludo.

          Responder
      33. Griselda

        Hola una consulta .a mí me operaron de hipertiroidismo ahora pase al hipotiroidismo.que dieta puedo hacer o tendría que ir a un nutricionista.porque soy alérgica al yodo

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Griselda, entiendo por lo que describes que no necesitas tomar yodo como tal ya que te deben medicar con hormona tiroidea. Si quieres una dieta más específica para tu caso puedes contactarnos por privado. Un abrazo.

          Responder
      34. Neus

        Me gustaria poder contactar con la clínica para saber como funcionais, honorarios… Muchas gracias.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Neus, te escribimos por privado para informarte. Muchas gracias!

          Responder
      35. Ascensión Lagar Alvarez

        Estoy perpleja ….¡¡¡Zanahorias, espinacas, nueces…en ambos grupos son buenas y malas a la vez!!!!??
        Yo que estaba buscando información seria….

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Ascensión, si te lees detenidamente el artículo observarás varios matices: 1. consumir en menor cantidad no es sinónimo de evitar. 2. Tanto las espinacas como la zanahoria contienen estos compuestos bociógenos que se inactivan cuando los cocinas, por lo tanto no habría problema en consumirlos de esta forma. 3. En el caso de los frutos secos sucede lo mismo si los consumes tostados. También serviría realizar un remojo y desechar el agua. Espero haberte ayudado a entenderlo y resolver tus dudas. Un saludo!

          Responder
      36. Mar

        Hola, me gustaría recibir información de vuestra atención a distancia y dietas para hipotiroidismo. Gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Mar, te informamos por privado a tu solicitud. Un saludo.

          Responder
      37. Merari Martinez

        Saludos.Fui diagnosticada con hipotiroidismo ya q mi TSH salió elevado.Mi preocupación es que mis síntomas son mas parecidos a Hipertiroidismo. He perdido peso por falta de apetito,tengo mucha ansiedad y temblores en piernas y manos ,dolores musculares, confusiones mentales.
        Puede ser los síntomas por Hipotiroidismo??Comence el tratamiento hormona sintética.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Merari, no te podemos dar una opinión sin valorar tus analíticas. Lo mejor es que acudas a tu doctor y le cuentes como te sientes para que pueda mirar exactamente donde está el problema. Un saludo y mucho ánimo.

          Responder
      38. Lilian

        Hola gracias por tu eficacia y ser tan sencilla en explicar. Yo tengo hipotiroidismo pero no sé de qué clase es importante saber que consumir muchas gracias 😘

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Lilian, deberías consultar a tu doctor qué tipo de hipotiroidismo tienes para saber qué alimentación te conviene más. Un saludo.

          Responder
      39. Andrea elizabeth Ferrando

        Tengo hipotiroidismo y no logró bajar de peso hago dietas y nada que debo hacer ?

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Andrea, lo primero de todo es tener las hormonas controladas a través de la medicación. Si tu hipotiroidismo es de caracter autoinmune podemos realizar una dieta específica para ello. Un saludo.

          Responder
      40. Ximena Loreto Gaete Vergara

        Me pueden ayudar enviándome una dieta para el hipotiroidismo de Hashimoto. Soy de Santiago de Chile

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Ximena, nosotras no mandamos dietas por email, tenemos un centro de nutrición y realizamos dietas personalizadas a las personas que contratan nuestros servicios ya sea de manera presencial u online. Un saludo.

          Responder
      41. Elida

        Hola, tengo duda sobre el rábano, investigando encontré que contiene todo y es bueno para contrarrestar hipotiroidismo, aparte mi doctor me lo dió en mi dieta y en tu página encuentro que está en la lista de alimentos a evitar. Podrías comentarme por qué lo consideras así???

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Elida, no sé en que fuente has consultado o en qué se basa tu doctor para recomendarte el rábano. Es una hortaliza que pertenece a la familia «Brassicaceae» donde se encuentran las crucíferas, los nabos, los rábanos y la mostaza. Estos alimentos contienen compuestos bociógenos que le dan su sabor tan característico amargo y picante (concretamente estos compuestos son los glucosinolatos y la progoitrina). Un saludo.

          Responder
          • Mari

            Hola soy Mari he sido diagnosticada de hipotiroisdismo en Galicia. Tengo 57 anos y soy maestra. Quiero evitar tomar medicacion y no tomo la tiroxina que me pautaron. Mejore todos mis niveles con ejercicio. Por las mananas algas secas, ajo, limon y aceite de oliva virgen extra. Dieta sin gluten ni lacteos mucha fruta y dieta cruda junto con frutos secos. Ejercicio diario 1-hora, agua sin cloro. Toma todo lo mas natural que puedas. Infusiones de ortiga y romero.

            Responder
      42. eva

        Hola me llamo eva me diagnosticaron hipotiroidismo de hasimoto pero quiero bajar de peso no puedo saber q debo comer con esta enfermedad tomo eutirox de 100 mg. Soy de La Paz Bolivia

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Eva, gracias por tu mensaje. Si te interesa contratar el servicio de nutrición online puedes ponerte en contacto con nosotras. Un saludo.

          Responder
      43. Carmen Luz Febles Yanes

        Buenas tardes!! Tengo 58 años y padezco hipotiroismo de Hashimoto. Mido 163 cm y peso 88,5 kgr, he subido muchísimo de peso y con ello se adjunta problemas de hipertensión y colesterol. Quisiera poder volver a mi peso 67 o 70 kg y comer sano para no dañar más mi tiroides. Tomo 88 de eutirox. Gracias de antemano por su atención. Espero respuesta.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Carmen, si quieres que te ayudemos con una dieta personalizada puedes ponerte en contacto con nosotras a través del formulario de contacto de la web. Un saludo.

          Responder
      44. Bethania

        Hola, cómo está ? Me gusta la manera que informa, quisiera si fuese tan amable de responder una duda por favor, y es que he visto en algunas páginas que el rábano si es bueno para la tiroides y los cacahuetes y otros lugares veo que lo prohíben, yo tengo un sobrino que sufre de las tiroides y está extremadamente, flaco y el se siente mal por eso ya que tiene es un hombre joven me podría ayudar para ver cómo él puede aumentar de peso.
        gracias!!!
        Espero su respuesta.

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Bethania, si está mal de salud debería acudir al médico. Para subir de peso debería tratarse de manera individual con un dietista – nutricionista.

          Responder
      45. Teodora pedrera fernadez

        Hola hace 20 años que padesco ipotirismo tomo una pastilla 125cadiael peso cada vez va en umento sufro de muncho dolor de espanda por tener varias frastura en la coluna
        Siento mas cansasio cada dia mi peso 85k mido 160llevo munchas dietas y siempre vuelvo a en gordar estoy deprimida sin ganas de volver a enpezar confio que podais a lludar
        Antes estava muy delgada gracias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Teodora, deberíamos explorar tu caso en profundidad para ver cómo abordarlo. Para ello tendrías que coger hora para una cita concertada. Un saludo.

          Responder
      46. Teodora pedrera fernadez

        Hola tengo hipoteiro cada vez gano mas peso e provado todas las dietas mo medan resultado peso 85k mido156
        Hace 20 años tomo una pastilla diaria mi tiroides no fuciona
        Antes con dieta lograva vajar haora ya no temo que peder movilidad al tener la espada convarias vertebras en muy mal estado grecias

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Teodora, deberíamos explorar tu caso en profundidad para ver cómo abordarlo. Para ello tendrías que coger hora para una cita concertada. Un saludo.

          Responder
      47. Lucy

        Hola acabo de entrarme que padezco hipotiroidismo tengo 35 años y mi médico me dio medicamento lo peor subí como 10 kilos después de tener a mi bebé estoy con lactancia materna exclusiva desde que nació , necesito ayuda con mi dieta estoy muy cansada y preocupada

        Responder
        • Centro Júlia Farré

          Hola Lucy, Te escribiremos un email para explicarte cómo podemos ayudarte. Un saludo y hasta pronto!

          Responder

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